大龄妈妈备孕二胎做好这六点，好孕自然到

二胎政策早已放开，甚至有望三胎，有很多大龄妈妈也开始选择备孕生育，但是高龄妈妈生育前难免要面对一些问题，因此，大家要了解这六点。

一、全面体检

在正式备孕之前，夫妻双方做一个全面体检是很必要的。对于已有或易发的疾病，哪怕是小病，都要提前治疗或预防。

譬如咽喉炎，虽然是小病，但治疗咽喉炎的药物对孕妇和胎儿都极其不利，所以务必在怀孕前治愈。

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体检时，要跟体检医生说明自己将要备孕的事实，避免做一些不利于优生优育的检测项目。如果体检结果没有问题，也并非万事大吉。

最好再做一下“健康自测”，判定一下自己有没有处于“亚健康”状态。

世界卫生组织将机体无器质病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

如果身体处于亚健康，免疫力低下，你就需要更积极地调理身体。但无论你健康不健康，从现在开始，养成一个好的生活习惯，都是很必要的。

二、停用避孕药，摘环

一般停服避孕药3个月以上就可以正式备孕，倒不是因为避孕药有多大副作用，而是药性通常会持续3个月左右，这个期间本身不易受孕。

曾经戴避孕环的女性，在计划怀孕取出时，必须让zi宫黏膜有一个恢复时间。

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从优生角度考虑，女性一般要在取环后3个月再受孕，这样会给予zi宫内膜一个充分恢复的时间，利于优生。

如果采用biyun套biyun，则没有任何时间限制。

三、戒烟酒

烟酒是影响男性生殖健康的头号杀手，甚至导致很多男性不yun不yu。香烟中有几十种毒害物质容易导致jingzi畸形率大大增加，jingzi成活率也不断下降。

而酒精的危害不仅如此，还会影响到胎儿的智力和大脑发育。

如果想要成功怀上二胎，那在备孕之前就要远离烟酒。jing子大概有90天的生长周期，想要顺利怀孕，男性必须提前3个月至半年远离烟酒，准备怀孕。

四、服叶酸

孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。

此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。

五、饮食调理

从计划怀孕开始，夫妻双方尽量减少外出就餐，少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等含有亚硝酸盐的腌制食品，不要吃熏烤食品如羊肉串等。

少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

至于适合吃什么，只要注意饮食新鲜、干净、均衡就好，日常餐食里，蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物都要适量摄取。

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但是还会有孕妈问，要不要补充其他营养品或保健品？如果年龄超过30，或者在体检中测出“骨密度疏松，钙质流失”，建议补一下钙。

尤其是头胎经历较长时段母乳喂养的妈妈，缺钙可能性较大。

六、锻炼

锻炼方式有很多种，游泳，体操，或舞蹈，等等，只要是有氧运动，选择至少一项，长期坚持就好。

如果孕妈妈食物中的钙摄入不足，可以选择服用钙片，推荐澳洲进口的swisse适当补充即可，随餐服用，产后妈妈也可以继续吃哦！

不过，最好也不需要器材的方式还是跑步。跑步不需要太激烈，时速5～7公里的慢跑或快走，每周三到四次，每次40分钟。

坚持三个月以上，身体就有变化，坚持半年以上，免疫力就明显提升。