5种食物调理身体，让身体不惧冬日严寒！

我们女生由于体质的原因，一到冬天就算裹得再厚，也还是会感到无比寒冷。今天推荐的5中冬日美食，能从内而外调理我们的身体，再也不用怕寒冷的冬天。

1、萝卜炖羊肉

羊肉是冬天不可缺少的美食之一，不管是涮火锅还是烤羊排，都是非常好吃的。冬天最好是喝羊肉汤，不仅能暖胃，还能给身体补足气血。

1、羊肉切块，白萝卜去皮切块，姜切片；

2、锅中放入清水，羊肉凉水下锅，待水烧开，待血沫膻味除净，捞出冲净待用；

3、锅中做开水放入焯净的羊肉块，葱、姜，大火烧开烹入白酒，改中火盖盖煨1小时；

4、放入焯过水的白萝卜改大火煮30分钟，加盐、胡椒粉调味即可。

2、番茄牛肉汤

牛肉也是补身体的食材之一，牛肉不仅可以补气血，而且脂肪含量也比较低，多吃也不用担心会发胖。

1、牛肉切薄片，加黄酒、生抽、蚝油、黑胡椒和少许淀粉抓匀腌制30分钟；

2、番茄去皮切小块备用；

3、锅内放葱段和姜片爆香后加入番茄翻炒出汤汁后加水大火煮开；

4、加入适量番茄酱和盐调味后加入牛肉片；

5、待牛肉片完全变色后撒上黑胡椒和香菜即可。

3、虎皮辣椒

江南的冬天是湿冷的，长期待在这个环境里体内会淤积大量的湿气难以排出。而辣椒可以加快新陈代谢，有发汗驱寒的效果，冬天吃点辣椒还能排出湿气。

1、辣椒洗净去籽，切成两半；

2、辣椒放入油锅煎至两面出现虎皮斑纹后取出备用；

3、锅内倒油，放入葱姜蒜末爆香后加入生抽、蚝油和清水；

4、大火煮开后加入辣椒煨煮至入味后加入白糖调味即可。

4、红枣补血粥

红枣是最常见的补血食物，很多女生在冬天都会备上很多红枣，可以用来当零食吃，还可以直接泡水或者煮成粥。经常吃红枣能让我们面色更加红润。

1、红枣、黑米、大米和花生提前用水浸泡；

2、将黑米、大米和花生先放进电饭锅里加水煮成粥；

3、红枣去核，在粥煮到快熟时放入；

4、出锅前加入适量的红糖调味即可。

5、红薯饼

红薯是一种非常好的食物，不仅可以促进肠胃蠕动，还能增加饱腹感。红薯中的铁元素是补血的关键，所以冬天要记得多吃红薯。

1、红薯去皮切成小块，上锅蒸熟，压成红薯泥备用；

2、将糯米粉和红薯你搅拌均匀，加入适量白糖，揉成面团；

3、将面团揉成小饼状，放入锅中煎；

3、煎至两面金黄即可出锅。

到了冬天，女生更要爱惜自己的身体，不仅要用保暖的衣服包自己裹得暖暖的，还要吃这些能补血的食物，长期坚持，就一定可以不畏严寒。

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文/吃不胖的喵呀猫