夏天湿气重怎么破？多吃这几种食物

并且容易发胖，很多人明明自己吃的不多，但是却很胖，其中一个很重要的原因就是体内湿气重，大便也很黏，容易便秘。那么平时吃什么能排除体内湿气呢，吃什么排体内湿气最好呢？

1、地瓜

地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌，同时能减少热量的摄取。

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来自家农产地的地瓜，施有机化肥，从头到尾不用农药，保证绿色健康。每个大小均匀，肉质色泽金黄，甜度高，粉糯细腻，香气浓郁。所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

3、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。优质的薏米没有霉味也不长毛。将薏米和红豆同煮，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的可以将其打磨成粉，冲调饮用，祛湿效果比煮粥更胜一筹。

十月稻田薏仁米产自辽宁，小粒易煮、熟后不散，粒粒饱满，色泽光亮，软糯可口。通过精心挑选，专业严格的细加工，真空包装锁住新鲜。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

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沁州黄小米源自山西谷中优品，为煮粥而生。生长期不使用农药，水源灌溉，土地肥沃，所产谷子蛋白质高，氨基酸、维生素等矿物质元素含量高于其他地区。

5、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

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自产红豆，精选品种用优质水源灌溉，传统农耕种植，把握新鲜时令，收货挑选。红豆表面红润有光泽，具有白色腹沟，颗粒饱满，大小均匀，两头接近浑圆，豆香浓郁。煮前质地坚硬，可泡水后再煮可口沙糯。

而日常生活中应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。