失眠很痛苦，这6招值得尝试

经历前所未有的长假，整天吃了睡、睡了吃，争相为国奉献，可是生活也因此颠倒。

“一只羊、两只羊、三只羊……”，怎么数都睡不着，失眠太痛苦了！不但会使人倦容满面，还会带来红眼睛、黑眼圈和一头乱如鸟窝的头发。想要摆脱失眠的折磨，看看这些小妙招吧！

　　1.对于喜欢喝咖啡或汽水的朋友，建议在下午2点之后就不要再喝任何含有使人兴奋的东西，也不要在一天内喝超过两杯高浓度咖啡。　　2.在睡前至少1小时内不要使用电子产品，如手机、平板电脑等。因为屏幕蓝光的照射会阻止可以助眠的褪黑素的分泌。　　3.对于经常失眠的朋友，要把卧室里的所有闹钟都拿走，以免一直担心时间，引起焦虑。

　　4.每晚睡前要进行一个“1小时放松仪式”，比如洗个热水澡、看一会轻松的书，然后再睡觉。要把“仪式”养成习惯并刺激大脑，直到它记住每当仪式开始时，睡觉的时间就要到了。　　5.适当地增加锻炼，比如早起慢跑2公里，白天在阳光下散步30分钟等，都有助于提高夜间的睡眠质量。　　6.另外，冥想也可以帮助放松大脑。感觉自己压力大时，可以放一些轻柔的音乐，进入冥想状态。坚持训练大脑，养成早睡的习惯。　　辗转反侧睡不着，也许是空气湿度过高，身体不适应，开启欧井除湿机，快速平衡空气湿度，助力更好入眠。

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