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这些食物里,藏着让孩子更聪明的DHA

一提到DHA,很多妈妈第一想法就是各种品牌的DHA补充剂。其实,很多普通的食物中就有它的身影哦,日常多给孩子吃,帮助孩子大脑发育,真的越吃越聪明!

DHA,学名二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种重要元素,主要存在于视网膜及大脑皮质,是促进大脑功能以及视力正常发育的重要物质,对宝宝智力和视力发育至关重要。由于人体不能自身合成DHA,所以必须通过食物供给。

一:母乳

知道最容易被宝宝吸收的DHA藏在哪儿吗?就在母乳里呢!母乳是宝宝最天然、最充分的DHA来源,尤其是初乳中的DHA含量最高,母乳中所含的DHA主要以天然的甘油三酯形态存在,最易被宝宝吸收。

雅培菁挚幼儿配方奶粉12-36月龄3段900g

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二:配方奶

所有的配方奶里都有DHA哦,通过配方奶补充DHA的方法是一个有效且安全的方法,易为宝宝接受,也不会摄入过量,因为奶粉中的DHA含量是根据母乳中DHA含量添加的。

雅培(Abbott)亲护幼儿配方奶粉 3段820g 罐装(1-3岁) 原装原罐进口

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雅培亲护系列配方奶粉,适合1-3对岁宝宝,西班牙原罐进口,小分子蛋白易消化,呵护宝宝娇嫩胃发育;低乳糖配方减轻肠道负担;POF亲和高效吸收配方:不添加棕榈油,有助于DHA、叶黄素和钙质的吸收。

三:鱼,特别是深海鱼

正如我们平常听到的一样,海鱼中的DHA含量比淡水鱼高,特别是金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等含量较高,金枪鱼应该是每100g含DHA287.7mg。每100g鱼肉总脂肪含量最高9g左右,按最高的18%的比例算,DHA也不到2g,每天摄入最大量为3g。

雅培菁挚纯净幼儿配方奶粉12-36月龄3段900g(菁智纯净幼儿配方奶粉12-36月3段900g)

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四:坚果

坚果富含丰富的多不饱和脂肪酸,也是人体的必须脂肪酸,包括n-6系列和n-3系列脂肪酸。其中n-6系列的亚油酸必须脂肪酸在体内可以合成花生四烯酸等,n-3系列的必须脂肪酸α-亚麻酸在体内可以合成EPA,DHA等。

雅培铂优恩美力幼儿配方奶粉12-36月龄3段900g

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0-6岁是宝宝大脑快速发育的阶段,DHA作为众所周知的补脑佳品,妈妈们确实应该重视起来。而看完以上,相信你对宝宝补充DHA有了新的认识和判断。快快为宝宝补充起来,让宝宝大脑更聪明哦!

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