这些食物里，藏着让孩子更聪明的DHA

一提到DHA，很多妈妈第一想法就是各种品牌的DHA补充剂。其实，很多普通的食物中就有它的身影哦，日常多给孩子吃，帮助孩子大脑发育，真的越吃越聪明！

DHA，学名二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种重要元素，主要存在于视网膜及大脑皮质，是促进大脑功能以及视力正常发育的重要物质，对宝宝智力和视力发育至关重要。由于人体不能自身合成DHA，所以必须通过食物供给。

一：母乳

知道最容易被宝宝吸收的DHA藏在哪儿吗？就在母乳里呢！母乳是宝宝最天然、最充分的DHA来源,尤其是初乳中的DHA含量最高，母乳中所含的DHA主要以天然的甘油三酯形态存在，最易被宝宝吸收。

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二：配方奶

所有的配方奶里都有DHA哦，通过配方奶补充DHA的方法是一个有效且安全的方法，易为宝宝接受，也不会摄入过量，因为奶粉中的DHA含量是根据母乳中DHA含量添加的。

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三：鱼，特别是深海鱼

正如我们平常听到的一样，海鱼中的DHA含量比淡水鱼高，特别是金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等含量较高，金枪鱼应该是每100g含DHA287.7mg。每100g鱼肉总脂肪含量最高9g左右，按最高的18%的比例算，DHA也不到2g，每天摄入最大量为3g。

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四：坚果

坚果富含丰富的多不饱和脂肪酸，也是人体的必须脂肪酸，包括n-6系列和n-3系列脂肪酸。其中n-6系列的亚油酸必须脂肪酸在体内可以合成花生四烯酸等，n-3系列的必须脂肪酸α-亚麻酸在体内可以合成EPA，DHA等。

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0-6岁是宝宝大脑快速发育的阶段，DHA作为众所周知的补脑佳品，妈妈们确实应该重视起来。而看完以上，相信你对宝宝补充DHA有了新的认识和判断。快快为宝宝补充起来，让宝宝大脑更聪明哦！