有金宝丽相伴，怎能错过甜梦时刻

创造一个理想的睡前环境，昏暗、静谧、清幽。无论是从家具的摆放到房间内艺术品的色调选择，还是房间的整洁度上都应该认真对待。其次，注意枕头和床垫被调整至最舒适的状态，以及早些将能够分散注意力的手机等电子设备关闭。

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睡前2-4个小时最好不要进食。如果实在感到饥饿，你可以试着用温热的牛奶，一只苹果或者一点原味麦片来充饥。富含蛋白质，不容易消化的肉类，烧烤，甜品以及富含高热量的坚果等绝对是要避免的。此外，如果在睡前喝上一杯富含褪黑素的酸樱桃汁的话，它能为你增加平均40分钟的睡眠时间。

为了在睡前达到身心平和的状态，你可以试着用冥想来让自己平心静气，忘却白天的烦恼，舒心入梦。如果你喜欢泡浴，那也是一项不错的选择，泡浴能够缓解疲劳，放松神经、促进睡眠。舒缓的音乐和清淡的香薰同样也都能帮助你平和睡前的心态。

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