吃出来的好身材，你知道怎样做吗？

在这个胖等于丑的年代，减肥成为了年轻女性最为热火的话题，俗话说“管住嘴迈开腿”这才是减肥正确的打开方式，那么吃就跟减肥有着千丝万缕的关系了，一日三餐很重要，但是往往很多朋友为了苗条，而委屈了自己，享受美食是一种幸福，而减肥就恰恰需要和这份幸福说再见了。其实不需要这样，大家知道吃出来的瘦吗？那么就让我介绍一下如何吃多好身材。

1 玉米

香甜饱满的玉米粒在唇齿之间爆开，香甜美味的滋味，充满整个口腔，可以说玉米是我最爱的一种杂粮了，特别是水果玉米。玉米可以说相当受人们欢迎了，因为他好吃，甜美，又多样化，完全不会感到单调，而且玉米中含有丰富的钙，鎂，维生素E，等多种矿物质，经常吃玉米，可以促进肠胃的蠕动，可以帮助我们排毒，有助于减肥的朋友们。

2 红薯

很多人认为吃红薯容易长胖，其实不然，吃红薯不仅不会使我们长胖，而且对我们的减肥还有着帮助，红薯不仅可以稳定身体中的血糖，还可以增加我们的饱腹感，减少饥饿程度。红薯中含有大量的纤维结构，由于这些纤维在肠道中是无法被吸收的，所以对我们减肥还是很有帮助的，虽然红薯口感香甜，但实际上它 的热量是相当低的，对于我们减肥来说是相当有帮助的。

3 黑米

糯糯的黑米粥我很喜欢了，早上一碗黑米粥，整天都充满活力，黑米是一种相当不错的粗粮，黑米中含有B族维生素，碳水化合物和大量的微量元素，相对于其他杂粮来说，黑米有着绝对的优势，唯一的不好就是，黑米的减肥速度要相对较慢，所以这是一个长期的事情，黑米不会像蛋白质那样见效快，但是黑米更加稳定，安全，不易反弹，所以贵在坚持。

4 燕麦

可以说在瘦身世界中，燕麦是当之无愧的第一名，其实减过肥的朋友们都知道，燕麦可以说是最权威的代餐食品了，燕麦营养是相当丰富的，含有大量维生素，蛋白质，纤维素，等矿物质，而且燕麦有着极低的热量，几乎没有脂肪，而且超强的饱腹感，经常吃燕麦可以起到促进新陈代谢的加快，可以帮助我们排便，从而达到减肥的效果。