生发养发有诀窍，黑色粮食全备上

对于90，00后来说，熬夜和不规律的生活似乎已经成为了一种习惯，长时间熬夜已经使身体给我们发出了警告，免疫力降低，容易感冒，发量减少，脱发掉发，让本就发量不多的我感到很苦恼。俗话说药补不如食补，多吃黑色粮食，让我们不再受到掉发过量的苦恼吧。

黑米一般是黑色或黑褐色，含有的锌、锰等元素要比大米高1-3倍，营养丰富，除了熬粥之外，还可以制作米饼等多种食品和酿酒，贴心提示下，煮粥之前要先浸泡，让其吸收水分，这样熬出来的粥才会更软糯，另外在加几粒枸杞点缀，不禁让我们食欲大增，还有清肝明目的功效。

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除了黑米之外，黑豆的营养价值也不能让我们忽视。

看着圆滚滚的身材，不禁让我垂涎欲滴呀，黑豆膳食纤维含量较高，可以促进肠胃蠕动，比较适合减肥的女生啦，但是切记一定要适量。不管是熬粥、煮豆浆，还是炒制开花，当做零食吃，都很美好，更有防老抗衰的功效，是很多养生达人的心头好。闲暇之时来几粒黑豆，补充下营养呀。

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生发补发的3黑元素，缺了黑芝麻怎么能行呢，快让我们来看看吧。

黑芝麻有补肝肾、益气力的作用，可以乌发养颜，对于那些头发缺乏营养的人很友好啦。炒制之后，每天一两勺，让你这个秋冬健步如飞。洒在金黄的蛋卷上，让鸡蛋卷颜值加倍，点缀在烧饼上面，甚是好看。

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膳食养发粥的做法：可以先把黑豆、黑米、黑芝麻、大米和薏米浸泡5个小时，然后按煮粥按键，焖一个小时，就可以吃到好吃营养的养发粥啦。

不知道你有没有发现上完一天班后，头皮会有出油现象，吹完头发之后，给头皮做个spa，破坏头皮的内部结构，用姜片擦拭头皮，也能帮助我们从根部生长头发。把黑色食物食补和头皮按摩共同推进，效果还是比较明显的，有这些困扰的小伙伴们，快来试试呀。