奶制小甜点，简单几步就能吃到

关于《我的前半生》，我最深以为然的一句话是：

贺涵只应天上有，

人间处处是白光。

贺涵哪里好？记得子君原来批判贺涵花几万块买条鱼，一旁的子群表示这么浪费简直是造孽。但就是这样的贺涵，会做饭，对生活理解得入木三分，吸引大批优秀女青年甚至男青年的心神往之！

我想起曾经有人说：人要保持物欲，这样生活才会保持质量，这样你的交际圈才会保持令人满意的档次，这样你的决定才不会被生活所迫，走向下坡路！

生活并非永远都是效率重于质量，生活就像一杯奶，喝的时候一定要慢慢细细地抿味道，才能补充钙质，才能在顺流而下的环境中逆流而上，事半功倍！

而提高一顿餐食的质量，是我在这个流逝生命的世界安抚自己的好办法！今天，就跟着我来Get四种奶制甜品，咀嚼生活，吸收美好，消化烦恼。

办公大楼里的上班族，个个都是都市症候群患者，虽然健身意识已经普及良好，但健身之后呢？大部分都选择忽略胃的饥饿，一心用减肥给自己洗脑。其实健身后一杯坚果酸奶是舒缓疲劳，安抚饥饿的好选择！

而做法也相当简单，铺一层酸奶，撒一层喜欢的坚果碎，再铺一层酸奶，撒一层新鲜水果，直到把杯子填满。

蒙牛(MENGNIU) 纯甄 原味酸牛奶200g*24 盒装（新老包装，随机发货）

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纯甄作为史上最in三无酸奶，无添加剂无色素无香精，饮用进口丹麦菌纯天然发酵而成，不仅能起到减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡，还可以减少摄入其他非健康因素的几率，减轻身体负担。纯甄保留最自然的好味道，搭配夏季新鲜蔬果一起做水果沙拉食用，让身体早早恢复健康状态。

有人健身是为了减肥，而我减肥是为了能够放肆吃。事实上，这张图不过是闲逛时看到的，无奈口水大作，于是逮到一个周末的空暇就动手做了起来，在巧克力之外，我加入特仑苏牛奶，冲淡比利时巧克力的浓郁味道，也达成每日牛奶的目标。

怎么做？几张图告诉你

步骤1:准备水果干

将水果切成1-5cm厚的片状，用食物烘干机慢慢烘烤8小时，或者烤箱90度低温送风（开着门）2小时，就可以收货一大包果干。

步骤2:巧克力融合牛奶，抹油纸上

在平底容器的底面和四周铺上烘焙纸，将巧克力隔水加热至融化（或者微波炉中火20秒-10秒-10秒地加热直到完全融化），倒入容器中。

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特仑苏纯牛奶，源自黄金牧场孕育黄金牧场喂养黄金荷斯顿奶牛，想品尝黄金的味道吗？就喝特伦苏纯牛奶吧！远离污染源远离城市生活，科学搭配上百道质检工程，考究工艺带来精致产品！更好营养成就更好人生。

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推荐新养道是考虑到喝牛奶拉肚子的小伙伴，要知道总有一大部分人由于身体先天乳糖酶不足，无法分解牛奶本身含有的大量乳糖，最后轻则肚子咕咕叫，重则拉肚子。于是0乳糖的新养道应运而生，而且低脂版不长胖哦。

步骤3

在表面铺上水果干

大功告成

将装饰好的巧克力连同容器一起放入冰箱冷冻15分钟，或是冷藏成型后，切出切块即可。

即使家里没有烤箱，一个电饭煲也同样可以作出美味的戚风蛋糕。如果你像我一样深深拒绝地奶油，又无法舍弃戚风的绵密口感，这一招就可以学起来！

戚风蛋糕的原料建议选择低脂高钙奶，成品蛋糕上淋纯甄，撒可口的松子、开心果等等自己喜欢的坚果就ok了，最后一点点迷迭香让拍照更好看！

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蒙牛低脂高钙奶有着低于普通牛奶50%的脂肪含量，高达125mg／100ml的钙含量，还有特别添加水解蛋黄粉和乳矿物盐，让卡路里释放，让骨骼更强壮。喝低脂高钙奶，智商颜值身材统统在线！

夏季是水果的狂欢趴，即使是平常贵到肉疼的牛油果也像你敞开怀抱，轻松入手4个，做个绿野仙踪杯。翠绿色搭配切片吐司的奶白色，浓浓的小清新氛围扑面而来，给你的下午茶时光增添无尽雅趣。

怎么做？准备好4个牛油果、一袋吐司面包和一盒鲜牛奶，就跟着下面的步骤迎接美丽的成品吧！

步骤一：剥掉牛油果皮，用手把果肉掰出来，捣成泥状；

步骤二：在牛油果泥上淋青柠汁和橄榄油，撒上松茸盐和现磨黑胡椒调味，搅拌均匀；

步骤三：用圆柱形模具切除2片圆形吐司底

步骤四：先在一片吐司底上铺一层牛油果泥，然后盖第二片吐司底，再铺一层牛油果泥，最后均匀放上坚果，以柠檬片和薄荷叶做作点缀。

步骤五：配上一杯牛奶咖啡，享受一段悠闲的午后时光吧。

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早餐吃够了燕麦？还好有这些贴心小备胎，红豆、红米、红高粱，黑豆、黑米、黑芝麻，以及黑小麦，

它们可是“supergrain”超级谷物！

因为每一种都饱含蛋白质、n多种维生素和纤维素，有效唤醒赖床神经，赶走起床气，保证你甜甜开始新一天！对了，黑色奶居然有巧克力味呢！