养生5步|好身体才能在雪地里痛快撒野

初雪降，喝羊汤。凛冽的冬季真的来了，在养生年历中，冬季的养生是最重要的。冬季的三个月，是人体开始闭藏精气的季节，气血都在沉敛，新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，小妖特意为各位准备了5招养生宝典。

第一：调精神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，提升精神的良药。

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但是天气寒冷，难免会不愿出门，可以在准备一台跑步机或踏步机，活动活动筋骨。小乔这款跑步机小巧轻便，颜值在线，折叠安置也很方便，家用首选哦~

第二：健脚板

每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。

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第三：粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

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第四：空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

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当然，现在雾霾问题严重，如果家里能常备一台空气净化器，自然对于身体是最有益的。

第五：入睡早

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴。

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