冬天要预防上火，这4种食材降火效果超好

天气冷了，我们会用一些滋补的的东西来给身体补充更多的能量，但是如果对其中的量没有把握的话，很容易让身体里面的火气更加的旺盛，

从而就有脸上的痘痘，还有牙龈上火等等，所以这个时候就要及时的败败身体里面的火气，让身体更加健康哦，5种食材降火效果超好的，容易上火的小伙伴们不妨多吃哦！

苦瓜

很多人都觉得苦瓜是令人头疼的菜，总觉得它太苦了，

其实可以通过蒸或者焯来让里面的苦味素降低哦，苦瓜能很好的缓解我们在冬天的口干还有就是牙龈部分的肿痛现象，能有清热的效果，还能起到明目的功效。

莴笋

莴笋里面的苦是能够帮助肠胃产生更多的额消化酶，也能有让食欲更好的效果。

而且它是一种良性的食物，所以在胃火比较浓烈之后，可能就会带来一点便秘的现象，这个时候就可以吃一点莴笋，不但是能让火气降下去，而且也是把便秘给治下去了。

芥菜

芥菜有很好的降火的功效，本身在这个季节的时候，人体里面的内火就非常的旺盛，

所以就可以用芥菜和番薯一起做成汤，不仅能有降火的功效还能有通便的效果，而且这样里面的苦味也被降低了很多，口感也更容易让你接受。

芹菜

芹菜有能控制血压的功效，还有一个人群也比较喜欢吃它，就是想要保持身材的人，

是因为里面是有很多的纤维素，能帮助肠道能更快的蠕动，让肠道里面的堆积物能更快的排出去，所以很多内火比较旺盛的人也是经常吃。