睡前️️5个动作，get大长腿，不苦不累，变瘦变美

睡前️️个动作get大长腿不苦不累变瘦变美

女生容易下半身肥胖，男生容易肚子肥胖，长啤酒肚，年纪大了新陈代谢也就差了，而且天气越来越冷了最近有没有偷懒没有健身呢~今天来给大家温习一下瘦腿功课＋饮食~床上就可以做再也不怕受冻啦，每天做15分钟半个小时，坚持就会有效果哦！

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五个瘦腿动作

动作一

双脚在空中上下交叉，像剪刀一样的动作，做30个

功效：纤长腿型，燃烧脂肪

动作二

在空中做骑脚踏车动作，正反各做1分钟

功效：瘦腿，燃烧腿部脂肪

动作三

一条腿在前面弯曲，另一条腿在后面伸直，每条腿各压1分钟

功效：拉伸腿部肌肉，腿部线条更美

动作四

捏住小腿的肌肉，拇指从中间往两边推，每条腿各30次

功效：改善肌肉腿，纤细小腿

动作五

脚掌相对，背挺直，双腿慢慢往下压

功效：改善假胯宽

祛湿消肿—红豆薏米

成份：赤小豆、薏米、山药、红枣、黑芝麻、茯苓、草莓丁

功效：祛湿、健脾、调节肠道健康、通便、代餐减肥等

适用人群：想减肥，身体湿气大，便便不畅的

红豆薏仁去湿气效果超好，对于消除水肿很有帮助，加上红枣和红糖，补血养肾，女生常喝养气血，脸看上去更加红润。

我每天早餐一杯红豆薏米粉代早餐，听说大S也是每天早上一杯薏仁水，有瘦脸的功效，不过她是自己煮的我是买现成的泡，每天还能多睡15分钟嘻嘻

小蓝书酵素减肥

上班族就算计算着卡路里吃饭，没时间运动也会导致腹部堆积脂肪，臀部越坐越大，大腿越来越粗，日本女性长期跪坐也会有下身比较壮的缺点

小蓝书活性酵素可以分解食物中的糖类和蛋白质脂肪类，可以很有效的改善身材，我每天餐后吃5粒，可以分解57碗饭/45块蛋糕/227杯啤酒

特别是每次和同事聚餐，或者是同学会，大吃大喝之后简直就是维持身材的法宝，朋友总说我吃完为什么都不见长肉。人家都以为我是天生吃不胖，其实我也有小心机

坚持吃身材会养成不容易胖的体质。

它对于肠胃消化等也有很好的作用，以前我还会有点便秘，脸上还容易冒痘痘，现在基本每天早上定时上厕所，皮肤状态也很好

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