备孕手册，这五种食物备孕妈妈一定不要碰

现在除了育儿讲究科学，备孕也是。许多爸爸妈妈都是有准备的要宝宝，备孕期间会戒烟戒酒，调整作息，但是，这几类很日常的食物，备孕妈妈一定要避开。

1.辛辣食物

过于辛辣的食物，会导致人体出现胃部不适、消化不良、便秘等症状。有的备孕妈妈平时习惯吃辛辣，不会出现明显的身体不适，但是也要尽量忌口，备孕爸爸也要尽量忌口。

2.含有咖啡yin的食物

据研究表明，咖啡yin确实会对受孕产生直接影响。每天喝一杯咖啡以上的女性，受孕率会交正常情况降低一半。如果准备要宝宝了，就一定要限制咖啡yin的摄入，最好是完全戒掉。咖啡yin还会导致骨骼中钙的流失，对孕妇来讲钙很重要。此外，如果一天的摄入量过多，甚至还会增加流产的危险。所以，准备要宝宝的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡yin饮品。

3.腌制品

腌制品是日常生活中很常见的食品，很多人也很爱吃。但是，备孕的爸爸妈妈要注意了，腌制品虽然美味，但是含有大量的亚硝酸盐、苯并芘等物质，这些物质会影响胎儿的健康，所以想要宝宝出生健康优质，备孕期间也要尽量拒绝腌制品。

4.未熟透的肉类

一般备孕的爸爸妈妈都会有一项检查是弓形虫检查。如果畜禽感染弓形虫，在肉没有完全熟透的情况下，食用这些感染了弓形虫的畜禽肉，备孕妈妈也容易感染。被感染后其实不会有明显的身体不适，备孕妈妈可能也察觉不到。但是弓形虫对胎儿会产生严重的影响，可能会导致胎儿畸形。所以备孕期间，尽量不要接触未熟的肉类。

5.烧烤

烧烤虽美味，备孕夫妇要警惕。烧烤类食物容易产生致癌的苯并芘等有害物质，并且烧烤食物多都是提前腌制好的，腌制过程中也会产生亚硝酸盐，这些都是不利于身体健康的，除此之外，烧烤还会导致上火、引发肠胃不适等问题。所以，尽管烧烤美味，备孕爸爸妈妈还是忍一下，等宝宝健康出生之后再吃吧。

除了这些忌口食物之外，备孕夫妇都应该做孕前检查，并且一定要戒烟忌酒，远离放射性物品，保持愉悦的心情，尽量避免感冒生病，注意身体锻炼，适当补充叶酸，这样，才能最大程度保证宝宝和妈妈健康。

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