好吃不易胖的干果，超适合减肥的小仙女

干果是在果实成熟后状态是干燥的果子，分为闭果和裂果，这些干果大多含有丰富的维生素和蛋白质等营养。但对于减肥者来说，不是所有干果都可以选择，更不能吃起来没完，而是有节制有选择的进行食用。

花生

有人一看到花生，想到的就是满满的油脂，但其实一碗米饭的热量相当于84颗花生，平常我们摄入几颗花生是不会长胖的，反而这几颗花生会让你饱腹感很强，减少其余的零食量，这是因为花生种有丰富的蛋白质和纤维。

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核桃

核桃仁中含有磷脂，适量摄入磷脂能够增加细胞活性，皮肤变紧致，同时对生发有着很大作用。它含有的多种维生素也能对便秘有一定的改善，美味营养不长胖。

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杏仁

杏仁作为日常必备，含有很丰富的纤维素，杏仁中含有丰富的营养价值。杏仁其中的脂肪油，也能促进肠活动，更快消化。

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巴旦木

巴旦木外表的壳子很大，但其实剥开来里面的果仁不算很大，形状与杏仁很相似，吃起来脆脆的，如果是盐焗的会有点黏，但是口感也不会太差，而且巴旦木的热量非常的低哦！

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腰果

腰果在众多坚果中，热量排名是较低的，其中含铁量非常高，而铁有助于全身供氧，消除疲劳，在你觉得很疲惫的时候可以吃一点，然后不要再贪吃其他小零食哦。

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开心果

开心果的外壳看着就像一个裂开嘴笑的模样，看着就很有食欲，吃进嘴里满口香，越吃越想吃，简直好吃到停不下来，同时开心果含有丰富的营养价值，特别适合做小零食。

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