4个小妙招，教你防治产后乳房下垂

怀个孕生个娃，身材变样了，皮肤变差了，什么水桶腰、脂肪堆积、乳房下垂都要经历一番，简直就是对人生的打击，发胖还能减下来，那乳房下垂那要如何预防？跟着小编来做，让你轻轻松松抬胸傲人。

一、选择正确的哺乳内衣

产后奶 水丰富，乳 腺会变得更加柔软，奶 水充盈的情况下，乳房会因为承托不起而自然下垂，这个时候，哺乳内衣就起着非常大的作用，你可以选择具有聚拢防下垂的无钢圈内衣，帮助乳房减负减重，也能减少产后妈妈弯腰驼背的几率。

二、经常按摩

在洗澡时，可用温水对乳房进行按摩，有利于提高肌肉的弹性，也可配合一些护肤品，以乳 头为中心，顺时针将乳房向里推拿，可以防止乳房扩散、下垂，也能修复宝宝经常吮吸的拉扯损伤，防止干燥皲裂。

三、减少宝宝拉扯

很多新手妈咪都不注意哺乳的时间，在宝宝喝饱奶后，不要让宝宝对着你的乳 头拉扯，过分牵拉乳房也会使乳房下垂，喂奶时，也要把乳 晕一起含进宝宝的嘴里，不要让宝宝对着乳 头吮吸拉扯，喂完奶，可对乳房进行按摩，促进血液循环，提高韧带的弹性。

四、做产后健胸操

生命在于运动，运动能使肌肉组织发达，对付乳房下垂也不例外，每日坚持做一下俯卧撑、扩胸运动，能锻炼乳房肌肉，使乳房变得挺拔有型，扩胸运动还能防止产后妈妈含胸驼背，为肩膀减负，带进更多氧气，有利于身体健康。

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