别再信多喝水能远离孕期便秘，正确做法是...

每每到了冬季，气候就会变得极度干燥。不仅皮肤皱巴巴的，连脸部和嘴唇都起了很多干皮。普通人尚且如此，更别说孕期的准妈妈。

每每到了冬季，气候就会变得极度干燥。不仅皮肤皱巴巴的，连脸部和嘴唇都起了很多干皮。普通人尚且如此，更别说孕期的准妈妈。一些孕妈因为气候的原因，加上个人饮食习惯，还会出现上火、便秘的情况。再者，因为孕期生理上的一些变化，导致孕妈本身就比较容易便秘。

难道所有孕妈都逃不过这孕期便秘的尴尬事吗？其实不是的哦。想要孕期不便秘，也是有诀窍滴。今天就来跟大家分享一下，避免孕期便秘的那些小妙招！

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诀窍一：改善孕期饮食，调理肠胃

造成孕期便秘的原因，很可能就是因为孕妈在孕期，吃了一些肠胃无法消化掉的食物。因为食物无法消化，就一直堆积在孕妈的肚子里，最终造成了便秘的情况。因此，只要孕妈在孕期能够改善饮食，合理的调理肠胃，就能轻松的避免便秘啦。

好物分享：孕妈奶粉是很多妈妈在怀孕时都会选择补充营养的方式，并且，大多数孕妈喝的都是牛奶。其实，比起牛奶，羊奶更适合。因为羊奶中的脂肪球颗粒，体积要更小一些。对于孕妈来说，也就更容易消化。而且，佳贝艾特的羊奶粉中，还添加了低聚果糖。低聚果糖具有促进肠道益生菌的生长，帮助维护肠道的功能正常的作用。因此，孕妈喝了就不易出现便秘的情况。

诀窍二：多喝水，保持肠道环境湿润

出现便秘的原因，一是因为吃的食物不易消化造成堆积，二就是因为肠道本身比较干燥。因此，食物残渣在肠道内无法顺利的排出体外，就形成了便秘。所以，孕妈可以通过多喝水，让肠道内保持充分的湿润，这样食物残渣才能更顺利的排出体外。

诀窍三：补充体内维生素，促进肠道的蠕动

孕期本身就会出现孕吐之类的症状，因此很多孕妈在孕期的时候肠胃都会感到不舒服。甚至有些肠胃比较脆弱的孕妈，会出现消化变慢的情况。长期以往，孕妈也会出现便秘。因此，建议孕妈多多的给肠道补充维生素，促进肠道的蠕动，降低便秘的几率。

诀窍四：多喝果蔬汁，优化肠道环境

其实，孕妈多喝果蔬汁的根本作用，也是给肠道补充维生素。但是，水果和蔬菜中的维生素会更天然。而且，果蔬中海油很多膳食纤维，能够帮助孕妈优化肠道内的环境，有效的预防便秘。

虽然孕期便秘是一件让孕妈非常尴尬的事情，但是只要孕妈能够学会调理自己的身体，就完全可以避免这些“尴尬”的事情啦！