预防宝宝缺钙，吃这些食物准没错

钙，对于每个年龄段宝宝的骨骼生长、身高发育，都是非常重要的；中国居民膳食营养素参考婴幼儿每日所需钙质：0-6个月需要每天摄入300mg， 6-12个月需要每天摄入400mg，1-3岁则需要每天摄入600mg。

1.牛奶补钙

牛奶所具有丰富的营养物质， 含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，宝宝喝牛奶不仅能补充营养还能促进钙的消化和吸收 ， 因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

欧盟进口牛奶 荷兰乳牛原装进口全脂纯牛奶 1L*6盒 新包装

¥

去购买

德运Devondale全脂纯牛奶1L*10盒

¥

去购买

2.海带和虾皮等海产类

海带与虾皮是高钙海产品，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的选择。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择，不过容易对海制品过敏的孩子则需要要小心食用 。

关东阁 淡干虾皮250g 婴儿宝宝无盐鲜虾米

¥

去购买

海带丝 5斤装 昆布丝 好丝 新鲜海带 海带干 QK

¥

去购买

3.豆制品

豆制品是人们常见的食物来源，豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。 所以豆制品也是是很好的补钙来源。 500克豆浆大约含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克左右 ，所以儿童食用豆制品也是很不错很的补钙来源 。

伊利 儿童成长高钙奶粉400g克 2袋装新包装 (适合6岁及以上儿童)

¥

去购买

伊利 植选 原味豆奶 250ml*12

¥

去购买

4.蔬菜

蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等 ，不过蔬菜中也有许多含钙的品种。像是雪里蕻100克大约含钙230毫克；另外小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等蔬菜每100克钙含量也在150毫克左右。它们不仅能补充钙，还能提供其他有益营养物质。

32板栗味南瓜

¥

去购买

Nature's way 佳思敏进口儿童维生素蔬菜营养软糖 60粒/瓶

¥

去购买