夏天眼看着就要到了,又要到了要露胳膊露腿,秀身材的时候了,身材好的人自然期待,但是对于那些身材差的人,可能只能眼睁睁地看着别人秀身材了,自己只好多穿点,起码遮住全身赘肉。
但是这样度过一个夏天你甘心吗?或许有人说:我不知道该怎么办才能有效减肥。那么冰妈今天就给大家带来一些减肥建议,饮食和运动方便冰妈就不在这里多做赘述了,想要瘦肯定是你的运动消耗的大于你所摄入的食物热量。我今天要重要说的就是营养食品的辅助搭配,真的对减肥塑形起到事半功倍的效果。
第一、乳清蛋白
你可能知道乳清蛋白应该是你增肌的最好的蛋白质选择,但你可能不知道,它实际上应该也是你减肥的最重要选择。乳清蛋白是由几种生物活性化合物,或在你的身体中发挥强大效应的小分子组成。糖巨细胞蛋白(GMP)是在抑制你的食欲中发挥主要作用的一种。GMP已显示增加肠激素缩胆囊素(CCK)的分泌。CCK在向大脑发送饱腹感信号方面起主要作用,这有助于鼓励你把你的筷子放下。乳清蛋白可以保持饭后多个小时内的血糖稳定。乳清帮助你保持在一个稳定的能量和食欲水平,抑制食欲和减缓胃排空。
健乐多乳清蛋白酪蛋白营养强化粉 6磅
去购买
第二、共轭亚油酸CLA
近来有越来越多的临床研究报告都证明,CLA在体重控制上的卓越表现,因为一般人减肥都只会着重在减'重'而非减'肥',也就是说体脂肪比率不一定会有改变,减肥的人如果能配合CLA的使用,可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率,真正的减到肥肉,而使瘦肉比率上升,这样的好处是瘦肉越多,体内新陈代谢能力越高,于是形成良性循环,减肥将更容易达到目标。
百合康共轭亚油酸绿茶肉碱软胶囊 减肥 0.75gx45粒
去购买
第三、绿茶多酚
茶多酚有促进脂肪水解、减少脂肪积累的作用,而且茶多酚可以抑制脂肪的吸收。试验证明,EGCG具有明显的抑制血浆和肝脏中胆固醇含量上升的作用,具有促进脂质化合物从粪便中排出的效果。其次,肥胖还可能由摄入的碳水化合物转化为脂肪而引起。茶多酚能抑制蔗糖酶、葡萄糖苷酶、α-淀粉酶的活性,减少碳水化合物的吸收,并促进肠道排泄功能,从而有效减少肠胃对食物的消化吸收,故能抑制机体对糖类的吸收而阻止糖类转化为脂肪。阻止了由摄入的碳水化合物转化为脂肪引起的肥胖。
德国VIKKI 左旋肉碱绿茶胶囊 0.42g/粒*60粒 茶多酚减肥燃脂塑形
去购买
以上几种保健食品都是对身体无害的,纯天然提取,所以减肥的亲们在减肥的路上给自己一个质的提升吧,让减肥更顺畅,提早的恢复你的小蛮腰!