茶和咖啡，哪个更适合你？

咖啡与茶能使人精力充沛、对健康有益而位居全球饮品三甲之列，它们犹如两大王国，都拥有众多拥护者。那么，茶与咖啡哪个更适合你？今天，我们暂且不谈口味，秉着科学的态度，一起聊聊茶和咖啡对身体的不同影响。

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谁更醒脑提神？

睡眼惺忪的清晨，来一杯茶或咖啡，能起到很好的提神效果。茶与咖啡含有咖啡，有让人兴奋的作用。表面上看是咖啡效果更好，因为一杯茶的咖啡含量约40毫克，一杯咖啡的含量则能达到80毫克以上。但实际上，咖啡的咖啡释放和作用的时间较短，效果更短暂；而茶里的咖啡比较均匀的释放和作用，延续时间更长。

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谁对睡眠的影响小一些？

英国萨里大学的研究人员通过对比研究每天饮用等量茶或咖啡的人，证实二者对睡眠的影响差异很大。因为咖啡的咖啡含量更高，导致喝咖啡的人晚上更难入眠。相比之下，喝茶的人在夜晚睡得更久更香。

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谁更有助于减肥？

绝大部分茶能减肥。茶含有咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能有效燃烧脂肪。每天喝8-10克茶叶，12周内能减掉3斤脂肪。黑咖啡能加速新陈代谢，促进消化，从而达到减肥的效果。注意：仅限于黑咖啡，不加奶不加糖不加伴侣。

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谁更保护牙齿？

绿茶能防龋，因为含有氟和儿茶酚等物质。据英国科学家调查发现，儿童经常饮茶，龋齿可减少60%。而长期喝咖啡则会使牙齿上的色素越来越深，严重影响美观。

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谁更防辐射？

绿茶能消除电脑辐射，还能保护视力。因为其含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、茶多酚等物质，可以起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。而咖啡，目前还没有准确的研究表明其具有防辐射的功能。

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谁更防晒护肤？

绿茶能防晒美白。美国阿拉巴马大学从2001年起就开展了绿茶与防晒问题的研究。儿茶素可以防晒，维生素C则能美白抗氧化，所以常喝绿茶可以美容。咖啡也有很好的抗氧化功能，对皮肤能起到辅助防晒的效果。

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谁更能慰藉心灵？

国人喜欢给苦闷的朋友送去“茶与同情”。的确有证据表明，茶可以舒缓神经，每天喝三杯茶的人比不喝茶的人患抑郁症的风险要低37%。而最近一项30万人参与的研究结果表明，每天一杯咖啡的人患抑郁症的风险比正常人低约8%，所以咖啡也能预防长期的精神问题。

谁对身体的益处更多？

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茶和咖啡都有益身体健康。绿茶对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果，常饮能防癌，降血脂和减肥。咖啡则能提神、能防止糖尿病、脑风、等，但咖啡切记不可过量饮用，否则容易导致骨质疏松、情绪焦虑、甚至诱发心脏病。