地表最强维生素减肥法，减肥就像坐火箭！

现在是以瘦为美的时代，不论男女都想拥有个好身材。更是有减肥如整容的说法！

但是，很多人都失败了，为什么呢？无非2个字！一个是馋，一个是懒。每次看到漂亮身材好的小姐姐，就暗暗发誓一定要减肥，3天之后早都忘到九霄云外了。

减肥虽然需要“管住嘴，迈开腿”，但也要“开开挂”，内部调理也很重要！

而维生素就是我们减肥的“超强外援”！下面一起来看看吧！

一、先来说说维生素和减肥的关系

减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。

维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中糖的消耗利用。

维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。

维生素B6与蛋白质有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。

维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。

二、不同维生素对减肥的效果

1、维生素B（促进糖代谢）

维生素B是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。减肥时，配合营养餐的使用，可以增强减肥效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩。

2、维生素C（防止脂肪囤积）

维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成肥肉肉！

长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人多30%。所以，减肥的妹子要注意补充维生素 C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

3、维生素D（控制你的胃口）

维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。

另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

4、维生素E（消除小肚子，排毒清废物）

维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

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三、维生素减肥最佳组合：维C+维B

很多妹子在减肥的过程中总是迟迟不见效果出来，建议你，在减肥期间不妨多吃一些含有b族维生素的食物。这类食物不仅仅可以帮助我们补充营养，同时这个庞大的b族家庭(维生素b1、b2、b6、b12)还有助于加快减肥速度，让你减肥的效果更加的明显。

B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

维C能合成肉碱加速脂肪燃烧，让你事半功倍。维生素c还是是美白佳品，其强抗氧化作用可有效抑制黑色素的活动力，具有美白作用。

让你又瘦又白！岂不美哉？!

最后最重要的一点！一定要配合运动！不配合运动一切都是徒劳！美丽也是要有代价滴~妹子们，动起来吧！

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