运动饮料有好多种，什么时候喝什么很多人都不知道

目前市场上有很多种类的运动型饮料。但是它们都有什么作用呢？

蛋白混合饮料

高蛋白饮品基本上只包含蛋白质，混合少量的碳水化合物以及其它的维生素和矿物质。有大量科学研究表明训练过后摄入蛋白质能够增强肌肉中的蛋白合成过程。简单来说就是有利于体内肌肉的生成。

恢复性饮料

恢复性饮料基本上是碳水化合物和蛋白质的混合，可能也会包含一些维他命和矿物质，不同产品的配方也会不同。这种饮料和牛奶的成分十分相像。在训练后立即进食或饮用碳水化合物和蛋白质能够加强肌糖原的修复——肌糖原是你训练中能量最基础的来源。

电解质饮料

电解质饮料通常被做成药片的样子，尽管也有一部分电解质饮料是粉末状的或者即食的。这种饮料包含多种重要的电解质例如钠、钾和镁，这些电解质在人体中扮演着关键的角色。

碳水化合物运动饮料

碳水化合物运动饮料可能是最被广泛研究的运动营养产品。这种产品包含以糖和电解质形式存在的碳水化合物。最有效的糖类的组合是麦芽糖糊精（或者葡萄糖）和果糖。

常见的运动饮料评测

1.尖叫运动饮料——纤维型

糖的种类：白砂糖

其他配料：维生素C、维生素B6

功能及适合人群：适合耐力型运动人群及健身爱好者，可以起到抗疲劳，促进免疫力的作用。

农夫山泉尖叫550ml纤维运动装1*24瓶整箱

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2、农夫山泉维他命水——柠檬风味

糖的种类：果葡糖浆、白砂糖、葡萄糖

其他配料：维生素E、维生素B6、维生素B12、烟酸、钙、锌

功能及适合人群：不含有电解质，仅作为解渴补充能量手段。能够补充一些维生素和抗氧化物。

农夫山泉力量帝维他命水果味营养素饮料(柠檬风味)500ml*24瓶整箱

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现在知道自己在什么时间需要补充什么饮料了吗？特别是大汗淋漓之后别忘了补充水分和营养啊。