身体缺钾吃什么？黑豆、红豆、绿豆还能这样做

进入秋天之后，很多人经常感到困乏，经常头晕，肌肉虚弱易抽筋，这其实都是缺钾的表现。虽然秋天天气凉爽，人们出汗的量减少，但钾元素是机体非常重要的元素之一，无论是什么时候，都应该满足机体需求。

钾元素是我们不能缺少的元素，在补钾上面，大家就可以吃豆类，豆类是富含钾元素的食物。今天给大家推荐的是把黑豆、红豆、绿豆做成面食，满足机体需求，补钾效果翻倍。

黑豆的营养价值非常高，但因为它不能生吃，我们就要做熟后食用。如用熟的黑豆泡醋，也可以用黑豆做成粥。而黑豆之所以是黑颜色的，就是因为黑豆里面有大量的花青素成分，在这点上黑米也是如此。

但是黑豆煮粥十分不易煮烂，我们就可以在日常做面食时加入一些黑豆面粉，补充了人体所需的营养成分，也省去了煮食黑豆的麻烦。

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绿豆也是当之无愧的补钾食物，每百克绿豆中含有787mg的钾元素。对于没有食欲、体质差容易中暑的人群，绿豆就是很好的食材 。并且，绿豆的口感非常好，很多食物都是由绿豆制作而成。

如很多老人喜欢吃的绿豆饼，老北京的特色小吃绿豆糕，都是以绿豆为主要原料烹饪而成，口感细腻还软，深受大人小孩的喜爱。但如果是用来补钾，就不建议大家这样做，磨细后的绿豆，里面的营养多多少少都会有所丢失。

绿豆面粉在保持了绿豆该有的营养成分之上，能让面粉更加劲道富有口感。

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红豆的升糖指数比较低，对于糖尿病患者来说，还是属于低血糖生成指数的豆类。

红小豆面粉味道甘甜，跟黑豆、绿豆一起做面食吃，可以提升整个面食的味道。对于缺钾的人群，这样吃还可以满足机体需求。

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