钙，你给宝宝补对了吗？这些点你可能没想到

马上入秋了，天气渐渐变凉。秋冬日照时间较夏季明显缩短，孩子户外活动的时间大幅减少。晒太阳少了，易引起维生素D缺乏，影响骨骼生长，这时候，粑粑麻麻可以考虑给宝宝补充适量的钙。

有的宝妈跳出来说：补钙是不分季节的，我天天给我家孩子补钙，所以宝宝不存在缺钙的情况。哦~钙!你确定给宝宝补对了吗?宝宝补钙这些点，你可能木有注意到!来看看你中招了吗?

一、关于宝宝补钙6个“没想到”

1、甜食原来是 “偷钙贼”

宝宝吃得太甜容易影响长个儿：甜食吃多了，会使体液由弱碱性变成弱酸性，为了维持人体内的酸碱平衡，就必须动用体内的钙、镁、钠等碱性物质来中和，从而消耗体内大量的钙质。

2、骨头汤能补钙是谎言

骨头汤能补钙一直是很多妈妈的共识。营养学家可不赞成：1斤排骨加5斤水煲出来的汤，里面也不过只有10毫克的钙。因此，给宝宝喝骨头汤根本补不了多少钙。

3、胡萝卜比牛奶更补钙

每100克胡萝卜大约能提供250毫克钙，比100克牛奶中的钙含量更高，而小油菜、小白菜、圆白菜、芥蓝、芹菜等都是不可忽视的高钙食物。除了钙，蔬菜还含有大量的钾、镁元素，可以维持身体酸碱平衡，减少钙的流失。

4、牛奶补钙，牛肉未必

牛奶补钙，肉类也能补钙，可牛肉是个例外!牛肉含钙量极低，且含有大量的磷、硫和氯元素，会让血液趋向酸性，从而消耗骨骼中的钙离子。

5、小心，牛奶和钙片相克

奶制品中的脂肪会影响钙剂的吸收，如果补钙时间没有与喝牛奶时间拉开，就会影响进补效果。另外，菠菜、果汁、巧克力也不宜与钙片一起吃。

6、药补不如食补

儿童每天需要补充500~700毫克的钙，可以通过日常的均衡膳食、增加奶制品的摄入来获得，比如，每天喝一袋牛奶、一杯酸奶，吃一片乳酪，或多食一些富含钙的食物，就基本能满足身体对钙的需求。

关于给宝宝补钙两点小学问，你一定要知道~

二、怎么样的补钙品最适合宝宝?

1、容易吸收的

无论是直接补钙的产品还是间接补钙的产品，好的补钙品都是容易被宝宝的身体所吸收的。

2、颗粒适中

颗粒不大不小，利于宝宝咀嚼、肠消化、吸收的才是好产品。太难冲调的，吸收起来也更艰难，容易增加宝宝肠胃的负担。

3、口味优良

宝宝的口味和大人不同，越接近母乳味道的补钙品更容易得到宝宝的喜爱。

　　三、怎么给宝宝补钙效果更好?

1、多吃补钙的食物

补钙最好是食补。选择一些含钙丰富的食品给宝宝吃，像牛奶、奶酪、豆类食品、绿色蔬菜、鱼肉等。

2、选择淡奶口味钙剂

在给宝宝补充钙剂时，酸甜口味或者诸如巧克力的特殊口味会刺激宝宝娇嫩的味蕾，影响宝宝喝水和喝奶。宝宝在三岁前，最常接触的口味就是奶味，接近母乳的淡奶口味是宝宝最喜欢的味道，不会刺激宝宝娇嫩的味蕾。

3、多晒太阳促进宝宝钙质的吸收

宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。秋天，宝妈们可以直接让宝宝在太阳下享受日光浴，夏天紫外线强烈，避免直接暴露在阳光喜爱，可选择在室内晒晒太阳，这样钙质吸收得更好。

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