为什么女生减肥比男生难？真相来了

为什么一起喝奶茶吃火锅，你日胖三斤，男票看上去却依然如故？

同样相约健身房，男票已经八块腹肌了，你却仍然只有一块？

不过，在减肥这件事上， 女性比男性更容易长肉，男性比女性更容易变瘦。

这是因为：

1、男生的基础代谢率普遍高于女生

基础代谢率约占人体总能量消耗的60%-70%，男女生理构造的不同，一般而言，男性的基础代谢会比女性高5%-10%。也就是说， 男性在减肥这件事上，天生就比女性更占优势。

2、男女激素水平不同

男性体内的雄性激素睾酮含量高于女性，这种激素能够帮助肌肉的生长和修复，因此男性肌肉的增长速度也会高于女性。女性体内的雌性激素产生和储存都需要脂肪，这也是造成女性减肥比男性困难的原因之一。

3、女生易受生理周期影响

女性的生理周期分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段，这也就导致了女性体内分泌的激素水平不稳定，容易造成食欲旺盛和情绪化饮食，让女性摄入更多的热量。

4、饮食习惯不同

在女性身上有一种基因，会让她们格外偏好高热量的甜食和饮料，这也是为什么相对于男性而言，冰激凌、糖果等更受女性欢迎的原因。但这些高热量的食物会导致女生摄入热量超标，无法及时消耗变成脂肪囤积在体内。

女生减肥逆袭靠三招：

1、不节食，均衡营养

节食减肥的结果之一是，时间一长容易导致基础代谢率下降，一旦恢复正常饮食，特别容易反弹，比减肥前还要胖。所以，要规律三餐，蔬菜水果不能少，适量主食不能少，每天热量摄入不少于1200大卡。

2、多吃含铁和蛋白质食物

多吃富含铁元素和蛋白质的食物，可以帮助生成血红蛋白，缓解贫血。同时也有助于促进脂肪代谢和提高基础代谢率，为减肥助力。

3、想要瘦身酵素来帮忙

酵素瘦身的原理是：酵素能有效地改善人体内环境，加速新陈代谢；在调节肠胃蠕动的同时，排除肠道沉积毒素与废物，加速排便达到通肠胃的效果。

肠胃消化功能提高后，吸收同样的热量，服用酵素后会比服用前所需要进食的食物量少，无形中降低了不必要的食物摄入，从而达到不用刻意节食和疯狂锻炼就能健康瘦身的效果。

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