守护宝贝健康，要小心食物中的隐形糖

甜美的糖果是我们童年时美好的回忆，但随着生活水平的逐渐提高，人们已经认识到：吃糖太多对身体健康不利。因此，现在的80后和90后父母为了宝宝的健康，已经对宝宝吃糖加以控制了。

但控制宝宝吃糖就够了吗？其实，日常饮食中有大量“隐形糖”的存在，如果不加提防，孩子还是会吃坏牙齿或者患上肥胖病！

1.“隐形糖”是什么？

“隐形糖”并不是指奶类中的糖和水果中天然存在的糖，也不是指五谷杂粮中所含的淀粉，而是指食品生产过程中添加的蔗糖（绵白糖、冰糖、红糖、白砂糖）、果糖、葡萄糖等，也包括添加的麦芽糖浆、淀粉糖浆等水解产品。

2.隐形糖对宝宝的影响？

食物中的“隐形糖”就像空气中的雾霾一样，虽然不会一下就让宝宝生病，但日积月累之下，会对宝宝的身体很不利，让他患病的风险大大增加。研究已经证实，“隐形糖”摄入太多，除了会导致肥胖和龋齿，还会让宝宝患促通风、心脏病等的风险大大增加。

生活中常见的隐形糖

饮料里的隐形糖

市面上的饮料大多标榜“新鲜”、“健康”等，但实际上却是由甜味剂、酸味剂、糖等勾兑而成。实验发现，市面上很多饮料含糖量都很高：一瓶600ml的可乐，含糖量折合成方糖是14块；一瓶小小的乳酸菌饮料，含糖量折合成方糖是11块等。

水果里的隐形糖

大家通常觉得酸性水果含糖量低，其实这是错误的。例如，西瓜吃起来很甜，但含糖量只有4.2%左右，而火龙果吃起来没有西瓜甜，但它的含糖量远远高于西瓜。含糖量10%-13%的水果有无花果、橙子、柚子等；含糖量大于14%的水果有香蕉、杨梅、石榴等。

烘焙食品中的隐形糖

市面上出售的面包、饼干等烘焙食品含糖量在15%-20%左右。即使自己在家做，烘焙食品中的含糖量也不会低（这还不算面包里含有的淀粉）！

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除此之外，还要特别注意宝宝奶粉中的乳糖。对于乳糖不耐受的宝宝，家长可以选择无乳糖配方奶粉。

日常饭菜里的隐形糖

大家都知道做菜时要少放盐少放油，但往往忽略了少放糖。比如红烧肉、西红柿炒蛋、糖醋排骨等，放的糖都不少。此外，红豆汤、雪梨汤等汤类的含糖量也很高。

除了注意隐形糖，除了宝宝爱吃糖，一定要控制量，还有以下禁忌需要注意：

1.孩子皮肤感染，糖应少吃

葡萄球菌是一种会引起皮肤感染的细菌，血液中的糖分高会导致葡萄球菌大肆繁殖，如果已经存在了皮肤感染，又过多地摄入糖分，给葡萄球菌的生长繁殖创造了有利条件，那么感染很可能会久治不愈，甚至出现溃烂，，引发脓包等一些严重的现象。

2.不可过量食用巧克力

巧克力营养成分非常丰富，但其中的可可会导致大脑皮层兴奋。孩子如果能适量食用巧克力，可可对孩子大脑造成的影响并不会特别明显。巧克力中脂肪的含量也非常可观，一块巧克力大约有40%都是脂肪，吃太多会让孩子的食欲降低，产生饱腹感，影响正常饮食。

3.睡前不要吃糖

孩子如果在睡前吃了糖，在没有刷牙的前提下入睡，很容易引起各种牙齿疾病比如龋齿、牙齿脱钙等，对孩子牙齿的发育不好。

5.饭前不要吃糖

孩子吃了糖再吃饭，此时胃肠道的消化液会因为之前摄入糖分分泌量减少，这样对孩子的食欲会产生一定影响，长期如此还会使孩子的消化功能受到破坏，导致营养不良，引起各种疾病。