早餐这样吃，低脂更健康

俗话说得好“一日之计在于晨”，早起做运动，早起干活，早起吃早餐……今天主要说说早餐，对于早餐，不仅要吃得好，还要吃得健康而有营养，对于正在减肥的人更加需要好好吃早餐！

可是，现今的成年人中却有很多很多是不吃早餐的，更别说营养了。今天就来里聊聊有哪些快速饱肚又营养的早餐吧！

1、麦片

麦片近几年来成为深受欢迎的保健食品。麦片有些许粗粮口感，搭配以细腻的椰子粉冲调不但增强了顺滑口感，还能提升麦片的营养价值，品尝起来散发出浓郁的椰香，具有很好的饱腹感。这里推荐即食水果麦片，方便又快捷。

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2、饼干

这里的饼干指的是粗粮饼干，它比平常的饼干含有的纤维还要丰富，更有利于促进肠道的消化和吸收，比起其他零食来说，早餐吃粗粮饼干有利于瘦身，但是口感略微粗糙。不过，虽然它糖分和油脂都低，但还是要控制入口量。

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3、饮品

早餐除了日常的牛奶、豆浆搭配面包，还可以喝喝咖啡哦！适当的饮用咖啡，有助身体新陈代谢。建议餐后喝一杯咖啡，能够刺激肠胃排便，加快新陈代谢，还可以抑制食欲，减少午餐的食量！

当然喝咖啡，要喝它原始的口感， 如果受不了可以加奶但最好不要加糖；每天泡一杯热量少的黑咖啡，让减肥变得更简单，身心更加焕新。

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4、代餐粉

早上没时间做早餐，利用代餐粉也是不错的选择。代餐粉一般是搭配好营养了，也不用我们多加费心，只要利用好刷牙的时间，当热水烧开，一冲一泡一搅即成一餐美味的早餐。而代餐粉又数红豆薏米粉为佳，红豆薏米粉本身是营养又美味的，但由于它不添加糖，所以没有甜味，好吃甜的朋友可以在食用的时候增加一勺蜂蜜或炼乳哦。