人生有很多简单的快乐,你拥有的时候并不觉得有啥好,只有在失去的时候才意识到它有多重要。人的基本生理功能无非是吃喝拉撒睡,人生的简单幸福可以归纳为三件事:吃得下,睡得着,拉得出。可是,怀孕以后你就可能变得不那么幸福了,多数人都会有不同程度的吃不下,睡不好,拉不出。孕妇便秘是比较常见的症状,发生率为11%-38%。别小看便秘,那不舒服是写在脸上的,“便秘脸”是看得出来的。
而且女性在生完孩子以后,一般都会有便秘的现象,主要是由于女性在怀孕期间长期卧床,还有就是宝宝对肠道的挤压而形成的便秘,女性在缓解便秘方面,平时可以喝大量的水,注意饮食的合理,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,必要时可以多下床走动走动,早上喝一杯蜂蜜水也是可以缓解便秘的。对于女性在怀孕以后,特别是生完孩子以后,出现了便秘的现象,可以通过平时的饮食结构来进行调理,多吃一些含纤维的食物,比如蔬菜和水果。另外就是要加强产后的锻炼,适量的走动走动可以消耗掉身体的脂肪,还可以增加肠胃的运动,可以有效的缓解便秘,平时养成定时排便的习惯。如何对付便秘?便秘是个小问题,但是便秘很麻烦,处理起来并不那么简单。虽然有药可以用,但是首先要建议准妈妈调整生活方式:合理的膳食、多饮水、适量运动、建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。1.生完孩子以后的女性出现了便秘的话,可以喝蜂蜜水来进行缓解,特别是在早上醒来时,可以空腹喝一杯温的蜂蜜水,这样不但可以补充人体消耗的水分,还可以增加肠道的一些蠕动,来缓解便秘的发生。2.可以吃一些香蕉,由于女性在产后不可以吃凉的食物,所以说可以把香蕉用开水来煮,这样既可以润肠通便,又可以补充营养。3.女性在产后可以多下床走动,适当的运动可以缓解便秘的发生,还可以消耗掉身体多余的脂肪。4.平时在饮食上要合理,多吃一些蔬菜和水果,另外要多喝一些汤,女性由于生完孩子以后急于进补,所以说吃得太油腻也会导致便秘的发生,所以平时应该慢慢进补,尽量清淡。5.女性在生完孩子以后要多喝水,每天至少八杯水,不但可以满足身体的需要,还可以缓解便秘的发生。
膳食:要增加纤维素和水分的摄入,也就是多吃蔬菜多喝水。推荐每日摄入膳食纤维25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L。如果实在是不喜欢吃蔬菜,或是吃了蔬菜也无法缓解,也可服用从植物中提取的纤维素产品:英国NHP益生菌护肠排便胶囊:220亿益生菌提高肠道蠕动健康,嗜酸乳杆菌-100亿嗜酸乳杆菌扫除毒素平衡内分泌提高抵抗力(提高肠道消化功能、不易感染肠胃疾病,减轻肝脏解毒负担和促进营养物质的吸收并减低辐射对人体的伤害),双歧杆菌菌株-120亿双歧杆菌(短双歧杆菌、长双歧杆菌,婴儿双歧杆菌三种杆菌促进肠道蠕动和健康,改善便秘和痘痘),低聚果糖-帮助排除毒素内调平衡提高体质(有效促进人体维生素吸收,帮助人体毒素排出),谷维素-缓解焦虑压力改善睡眠(改善消化性溃疡,肠胃痉 挛,胀气便秘消化不良等问题),L-谷氨酰胺-提高肠粘膜健康增强体质对抗腹泻(参与消化道黏膜黏蛋白构成氨基葡萄糖的生活合成,从而促进黏膜上皮组织的修复,有助于溃疡病灶的消除,同时也是具有重要的免疫调节作用,他是淋巴细胞分泌、增殖及其功能维持所必须的营养元素)。220亿益生菌+3种营养素,有效帮助肠胃功能健康,扫除身体多余激素毒素,消除痘痘便秘及改善内分泌失调,提高抵抗力。适用于所有人群,包括儿童、学生、老人、成人、孕妇和哺乳期女性;有肠道为题、子 宫卵 巢问题以及痘痘肌肤问题人群尤其建议服用当女性生完孩子以后,出现了便秘的现象时,要引起重视,平时的饮食上要注意结构合理,多吃一些含有纤维的食物,比如新鲜的水果,还有蔬菜等等。另外女性在生完孩子以后要注意加强身体的锻炼,不要不下床,不下床的话会让身体的新陈代谢减慢,容易导致便秘的发生,可以做一些产后保健操,另外养成平时定时排便的习惯。好了,看完了,可以放下手机,喝杯水,出去走走了。不然你老公回来又要说你是“便秘脸”了!
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