孕期便秘是比生孩子还痛苦的事情……

人生有很多简单的快乐，你拥有的时候并不觉得有啥好，只有在失去的时候才意识到它有多重要。人的基本生理功能无非是吃喝拉撒睡，人生的简单幸福可以归纳为三件事：吃得下，睡得着，拉得出。可是，怀孕以后你就可能变得不那么幸福了，多数人都会有不同程度的吃不下，睡不好，拉不出。孕妇便秘是比较常见的症状，发生率为11%-38%。别小看便秘，那不舒服是写在脸上的，“便秘脸”是看得出来的。

而且女性在生完孩子以后，一般都会有便秘的现象，主要是由于女性在怀孕期间长期卧床，还有就是宝宝对肠道的挤压而形成的便秘，女性在缓解便秘方面，平时可以喝大量的水，注意饮食的合理，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，必要时可以多下床走动走动，早上喝一杯蜂蜜水也是可以缓解便秘的。对于女性在怀孕以后，特别是生完孩子以后，出现了便秘的现象，可以通过平时的饮食结构来进行调理，多吃一些含纤维的食物，比如蔬菜和水果。另外就是要加强产后的锻炼，适量的走动走动可以消耗掉身体的脂肪，还可以增加肠胃的运动，可以有效的缓解便秘，平时养成定时排便的习惯。如何对付便秘？便秘是个小问题，但是便秘很麻烦，处理起来并不那么简单。虽然有药可以用，但是首先要建议准妈妈调整生活方式：合理的膳食、多饮水、适量运动、建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。1.生完孩子以后的女性出现了便秘的话，可以喝蜂蜜水来进行缓解，特别是在早上醒来时，可以空腹喝一杯温的蜂蜜水，这样不但可以补充人体消耗的水分，还可以增加肠道的一些蠕动，来缓解便秘的发生。2.可以吃一些香蕉，由于女性在产后不可以吃凉的食物，所以说可以把香蕉用开水来煮，这样既可以润肠通便，又可以补充营养。3.女性在产后可以多下床走动，适当的运动可以缓解便秘的发生，还可以消耗掉身体多余的脂肪。4.平时在饮食上要合理，多吃一些蔬菜和水果，另外要多喝一些汤，女性由于生完孩子以后急于进补，所以说吃得太油腻也会导致便秘的发生，所以平时应该慢慢进补，尽量清淡。5.女性在生完孩子以后要多喝水，每天至少八杯水，不但可以满足身体的需要，还可以缓解便秘的发生。

膳食：要增加纤维素和水分的摄入，也就是多吃蔬菜多喝水。推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L。如果实在是不喜欢吃蔬菜，或是吃了蔬菜也无法缓解，也可服用从植物中提取的纤维素产品：英国NHP益生菌护肠排便胶囊：220亿益生菌提高肠道蠕动健康，嗜酸乳杆菌-100亿嗜酸乳杆菌扫除毒素平衡内分泌提高抵抗力（提高肠道消化功能、不易感染肠胃疾病，减轻肝脏解毒负担和促进营养物质的吸收并减低辐射对人体的伤害），双歧杆菌菌株-120亿双歧杆菌（短双歧杆菌、长双歧杆菌，婴儿双歧杆菌三种杆菌促进肠道蠕动和健康，改善便秘和痘痘），低聚果糖-帮助排除毒素内调平衡提高体质（有效促进人体维生素吸收，帮助人体毒素排出），谷维素-缓解焦虑压力改善睡眠（改善消化性溃疡，肠胃痉 挛，胀气便秘消化不良等问题），L-谷氨酰胺-提高肠粘膜健康增强体质对抗腹泻（参与消化道黏膜黏蛋白构成氨基葡萄糖的生活合成，从而促进黏膜上皮组织的修复，有助于溃疡病灶的消除，同时也是具有重要的免疫调节作用，他是淋巴细胞分泌、增殖及其功能维持所必须的营养元素）。220亿益生菌+3种营养素，有效帮助肠胃功能健康，扫除身体多余激素毒素，消除痘痘便秘及改善内分泌失调，提高抵抗力。适用于所有人群，包括儿童、学生、老人、成人、孕妇和哺乳期女性；有肠道为题、子 宫卵 巢问题以及痘痘肌肤问题人群尤其建议服用当女性生完孩子以后，出现了便秘的现象时，要引起重视，平时的饮食上要注意结构合理，多吃一些含有纤维的食物，比如新鲜的水果，还有蔬菜等等。另外女性在生完孩子以后要注意加强身体的锻炼，不要不下床，不下床的话会让身体的新陈代谢减慢，容易导致便秘的发生，可以做一些产后保健操，另外养成平时定时排便的习惯。好了，看完了，可以放下手机，喝杯水，出去走走了。不然你老公回来又要说你是“便秘脸”了！

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