6步拯救️型腿，Get圣诞节撩到男神的大长腿

6步拯救️型腿，Get圣诞节撩到男神的大长腿

花花已经分享过脂肪腿，水肿腿还有大腿的减肥方法了

可是有的宝宝就算腿瘦下来也没那么好看

其实是因为腿不直

马上就要圣诞节&元旦啦，能不能把男神带回家

成为艳压年会小妖精们，就靠一双美腿了

所以今天来分享Keep上的直腿瑜伽教程

每天20多分钟就可以啦

【腿形自测】

️ 型腿：自然站立，膝内扣，脚踝能靠在一起，可是膝盖不能，小腿缝大

型腿：膝外翻，膝盖能靠在一起，可是脚踝不能，大腿缝大

️型腿：自然站立，膝盖和脚踝都能靠在一起，可是小腿间距很开

【形成原因】

️ 型腿：通常是小时候缺钙，遗传，大腿外侧肌肉紧张

型腿：缺维生素D，骨盆不正

️型腿：喜欢跷二郎腿，走路姿势不对，臀部无力

我自己是属于第三种，有点膝盖内扣，小腿肌肉外翻，其实大多数亚洲女生都是XO型腿，所以就算腿瘦下来了，也没有气质

【6步美腿】

第️1步：泡沫轴滚压紧张的肌肉

部2位：大腿外侧，内侧，前侧，膝盖内侧，足底筋膜

第️3步：屈膝下犬式（腿后侧）

与静态下犬式不同，这个动作要注意，吸气时，脚后跟要离开地面，呼气时再落下

第️4步：跪蛙式（大腿前侧）

右脚向前迈出，左膝跪地（可垫一条毛巾防止痛），双手反向抱住左腿，均匀呼吸，做完后换边

第️5步：牛面式（大腿双侧）

右膝绕到左膝后，双脚分开，臀部往下坐，贴实地面，均匀呼吸

第️6步：坐角式（腿内侧）

坐姿，双腿打开90度，膝盖和脚趾尖都对准天花板，脚掌向外推，感觉到腿内侧的拉伸感

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