每天坚持10分钟告别圆肩，驼背，消除斜方肌！

每天坚持10分钟告别圆肩/驼背/消除斜方肌，锁骨立现，轻松打造天鹅颈

虽然我前段时间减肥成功了，但是斜方肌还是很大，锁骨也没有，显得体态特别不好看，于是我在网上学习了一套动作，虽然只有简单几步，但是坚持了半个月左右效果超级明显，立马分享给你们哦~

形成原因

️抬重物较多，发力不对导致

️长时间“低头族”

️爱耸肩驼背

解决方法

️手臂拉伸

左手向右横举伸直，右手辅助压住左手拉伸。另一边也是如此。两边各做20秒。

️手臂后侧拉伸

左手绕过头顶摸后背，右手扶住手肘关节，拉伸手臂后侧。另一边也是如此。两边各做20秒。

️斜方肌拉伸

头部向斜上方45度，一边手慢慢向下压头部放松斜方肌，两边各做20秒。

️肩部环绕

双手叉腰，向后转动肩部关节，一组做25次，做两组。

️抱头开合

身体直立，双手抱头，两个肘关节触碰，然后打开到最大，一组做25次，做两组。

️直立俯卧

双手伸直撑住墙体，背部挺直，手肘呈90度弯曲为一次。一组做15次，做两组。

️运动之后我还有配合身体乳按摩斜方肌，减轻酸胀感，这款身体乳是我秋冬最喜欢的，它的果酸能够去除角质，还有一个成分是大米发酵物过滤液，能够美白嫩肤。我运动完之后配合这个身体乳按摩颈部，锁骨变得更嫩白了而且味道香香的很喜欢！

追海 瑜伽服运动服套装 户外运动健身瑜伽服女跑步衣速干衣 连帽外套长裤短裤背心文胸套装

¥

去购买