运动篇——说说“开房”后的那些事！！！

经常出差的人难免要找个落脚的宾馆休息，但“开房”后我们要干嘛？就只是简单的睡觉吗？今天QC老男人和家人们说说“开房”后的那些事！

哈哈，别想歪了，我亲爱的家人们，要知道在现代紧凑的生活节奏下，想完成一个完整的12周健身计划是非常困难的。今天老男人就让你“开房”后不无聊。

首先，我们要登记入住。

然后走进屋子，你就要看看有没有什么东西是可以利用上的。一个椅子，或一条毛巾，所以充分发挥的你创意吧，你发现健身器械随处可见。

俯卧撑：这个不用多说了，不论是你练习胸肌还是上肢力量，这个动作都是简单有效的。而且场地不限，有地板就可以，还可以借用床来做。

深蹲：负上你认为可以的重物，只要有站立的空间就可以练习深蹲。深蹲几乎可以练到全身的肌肉，在你旅行的时候，练习全身肌肉是最好的选择。 你可以抓起一切你认为够重的东西进行负重深蹲，做到力竭，其效果不亚于健身房中的训练。

提拉：在酒店的房间里和体育馆一样，你很难找到一个比硬拉更好的整体动作。这是一个大强度和整体力量及协调性很高的动作。幸运的是，在健身房中杠铃是首选的，而在酒店中，床是最好的硬拉器械。

毛巾:酒店毛巾并不仅仅是用来擦脸的，它也可以很好的用做大强度训练后的拉伸动作。它可以很好帮助你的肩部和腿部的肌肉拉伸。

家人们不要因为任何理由中断健身，把它当作和工作一样重要的事情。只要你用心观察，足可以利用身边的器械完成一次高质量的健身。重点是你的内心是甘于平庸，还是向往美好！