男女应该一起多练习的三种“运动”！

男女应该一起多练习的三种“运动”！

每次“运动”后都感觉腰酸背痛？

时而“运动”时会感觉体力不支？

有时总是你很想要而女票毫无 性 致 ？

......

如果你在“运动”时有以上困扰，那就一起来好好学习一下以下三种调节男女情趣的方法吧~

1增加柔韧性

妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5—10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。

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2

骨盆提升操

丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20—30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免 性 生 活 后腰痛。

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3

腹式呼吸锻炼

夫妻一起，以 跪 姿 坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧gangmen括约肌（ＰＣ肌）。然后慢慢鼓腹吐气，放松gangmen。练习10分钟，女的可收紧yin道，男的可增强 勃 起 能力。

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也许很多人会问：真的可以吗？请用实际行动告诉大家吧。

现在，立刻，马上，赶紧和你的另一半一起做运动吧！

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