这些健身器材让你足不出户也能健身，来了解一下吧

现在人们生活越来越安逸，很多上班族下班之后躺在床上玩游戏看电视，再加上上班的时候一直久坐，久而久之脂肪就会堆积在肚子、臀部、大腿等地方。日益发福不仅影响外观也影响身体健康。要知道生命在于运动，如果已经有了想要运动健身的觉悟，那么就在家里买上一些健身器材锻炼吧！既不用去健身房跟别人挤，在不好的天气也可以随心健身。为自己的健康，从现在起一点也不迟！

一、健腹轮

在家里的运动，除了跑步之外，这款健身神器可以锻炼腹肌，还增强腹部的肌肉力量。只需要一个小小的健腹轮，就可以做到。使用方法就是跪在地上，然后手扶着把手往前滑动，它360°的回弹结构，内置弹簧，能够自动回弹，省力更便捷。

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在家只需一块小小的空闲地，随时随地就能锻炼身体。使用上这款健腹轮可以健成肌肉群，增强你的核心能力。核心能力可以增强你在各种运动的表现力这款健腹轮外圈采用的是橡胶层，耐磨韧性强，滚动起来柔软没有噪音，也不会伤害地板。除了前推，还能后推，训练大臂肌肉、腹部肌肉等。

二、室内单杠

吊单杠对于一般的人来说，都是能够做到一个两个的。但是长时间坚持做单杠，可不是普通人就能够完成的。它需要你有足够强的臂力以及腰腹部的力量，才能够坚持完成吊单杠的这个动作。它的好处还是非常多的，比如说：有减肥瘦身的效果、提高身体的柔韧性、锻炼手臂腹部以及腰部的肌肉，让自己的身体变得更好、缓解腰部疼痛，增加体内血液循环速度。

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有了这款室内单杠后，任何门框、甚至是家里有比较高的两面墙壁中间也可以用。而且所在比较低的位置，还可以用来当做仰卧起坐，脚勾住当做反作用力的施力点。吊单杠不但能强化日渐松散的肌力,如果经常腰酸背痛,或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题,善用这项运动还可以改善症状,甚至可以不药而愈。

三、哑铃

人们都知道哑铃它是一种握于手中的一种辅助的健身器材，但是它也有它的独特的用处。很多人闲暇时喜欢用哑铃举两下，但是却不知道哑铃的锻炼方法。哑铃的使用方法是用手抓住哑铃，站立，膝盖稍微弯曲。弯曲手臂以提高哑铃；返回时，保持手臂略微弯曲。练完一边再练别一边。还有很大哑铃的锻炼方式，可以跟着网上的视频学一学。

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一对哑铃在家就可以练全身。可以用哑铃负重深蹲一个哑铃不够重的话可以两个哑铃一起练，这样能提高腹部的肌肉，练练腹肌。还能仰卧哑铃提拉，这样可以练习腹部的肌肉。单臂哑铃划船，这样可以手臂上的肌肉越来越结实，也是锻炼臂力。对于爱好健身的人来说，放在家中或者是工作的地方都是不错的选择，随时随地想运动就运动。