【健康小课堂】你维生素吃对了吗？

大家都知道每天补充维生素对身体的好处多，然而盲目乱吃其实是很可怕的，台湾阳明大学医学院专职教授潘怀宗在《小养生堂里大教授：察言观色读信号》 书中有篇文章叫做“乱吃维生素，小心要你命”。那维生素该怎么吃呢？

我们先来看几种主要维生素，别以为你都知道，跟小编一起来看看，你会有新发现。 维生素A： 掌管视力、皮肤、骨骼、及抵抗力. 临床发现将维生素A与维生素K．复配后使用对黑眼圈有明显改善。 维生素D：维生素A不可或缺的好搭档、骨骼、牙齿的必需物质。 维生素C：主掌捍卫细胞的工作，被称为皮肤最密切的伙伴。 维生素P：帮助人体吸收维生素C。 维生素B：掌管神经、消化、肌肉及睾丸组织。 只看这几种，细心的朋友应该已经发现了，维生素两两搭配组合，效果会更好。所以接下来进入主题，如果需要单独补充某种维生素，具体用量还是要遵医嘱，如果日常保健需求，选用维生素复合片效果会更好。

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维生素复合片有非常准确的配方，有针对性的满足人体每日营养补充需求。会区分男用、女用、中老年人等，主要功能也各不相同。 比如男士维生素复合片适用于： 1、11岁以上需要补充多种维生素及矿物质的男性。 2、工作及压力繁重，易疲劳、精力不足、腰酸背痛的男性。 3、饮食不规律、每天水果蔬菜摄入量少的男性。 4、经常吸烟、饮酒、开车、应酬过多的男性。

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女士维生素复合片主要功效： 1、 维持皮肤健康，维持免功能。 2、帮助代谢脂肪，保持精神活力。 3、补铁支持造血功能，强健骨骼。

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至于中老年人，人体机能步入衰退老化的阶段，保持较高的生命质量十分重要。在美国阿纳海姆召开的第11届美国癌症研究学会（ACCR）“癌症预防前沿研究”上，公布了一项复合维生素矿物质补充剂与癌症预防的最新研究成果——医师健康研究Ⅱ（Physicians’Health Study Ⅱ，以下简称PHS Ⅱ）。PHS II研究发现，补充复合维生素及矿物质可以降低中老年男性8%的总体癌症发生率，同时可以降低过往有癌症病史的人群的癌症发生率。

善存银片在PHS Ⅱ这项具有里程碑意义的研究中，被选为复合维生素的唯一试验用产品，富含20余种人体所需的维生素和矿物质，有利于中老年人的吸收，能有效帮助中老年人全面补充身体所需营养素，提高身体抵抗力。

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补充复合维生素矿物质固然对身体健康有积极的益处，但还是要搭配良好的生活习惯。于康教授提醒广大中老年朋友：戒烟、增加运动、保持心情愉悦都对预防疾病有着积极的作用。