婴儿添加辅食，时间表请收好

辅食添加，在小宝宝的成长中，是一个非常关键的阶段，它不仅会影响孩子的生长发育状况还可能影响孩子的口味、成人后对食物种类的接受程度等等。辅食添加有方方面面的细节，都是需要爸爸妈妈注意的，今天小草来跟爸爸妈妈分享如何科学的给宝宝添加辅食。

一、辅食的定义

很多家长都认为，辅食就是断奶食物，也就是说，添加辅食后，就不再给孩子喝母乳或配方奶了。但《中国居民膳食指南2016》明确指出：辅食是指除母乳和/或配方奶以外的其他各种性状的食物。而添加辅食后，仍需保证母乳的摄入量。

二、添加辅食的时间

由于国人饮食营养水平提高，从2016年起，宝贝的辅食添加起始时间，由之前的4-6个月推迟到6个月之后。但要注意，这一时间是针对怀孕时妈妈均衡而又足月出生的宝贝。如果，宝贝是早产儿，那么辅食添加的时间还要推后。

四个月后的宝贝能够满足以下条件时，可以开始添加辅食：

1、宝贝体重增长以及达到出生时的2倍

2、宝贝在吃完250ml奶后不到4个小时又饿了

3、宝贝可以坐起来了

4、宝贝在24小时内能够吃完1000ml或以上的奶

5、宝贝月龄达6个月

三、添加辅食的内容和顺序

4个月——6个月：绿叶蔬菜水

母乳喂养的足月儿，可以从6个月末、7个月初再开始添加糊状食物，但建议从4个月开始给孩子尝试少量的蔬菜水，尤其是绿叶蔬菜水（做法附录在文章后）。孩子少量喝蔬菜水，可以慢慢适应其微微苦涩的味道，从而增加日后对绿叶蔬菜的接受程度。但这个年龄段，不建议给孩子喝果汁，以免孩子果汁养成嗜甜的习惯。

6个月——7个月：铁米粉、蔬菜泥（蘑菇，豆类除外）、水果泥、蛋黄

加铁米粉作为婴儿宝贝的第一份辅食，可以在孩子6个月末、7个月初的时候添加，如果没有不良反应，可以在米粉中加入少量蔬菜泥，每种蔬菜尝试3天，然后添加另一种蔬菜泥。水果泥尽量选择不十分甜的水果制成，比如苹果、鲜枣等，添加方法与蔬菜泥的添加方法类似。蛋黄的添加，要从1/4个蛋黄开始，逐渐增加到1个蛋黄。

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8个月：蛋白、植物油、肉泥（鱼虾蟹等除外）、米糊（大豆类除外）、面糊

8个月的时候，可以给孩子少量添加蛋白、植物油和各种肉泥。植物油，首选富含α-亚麻酸的亚麻籽油与核桃油。橄榄油中必需脂肪酸含量较低，并不是宝贝食用油的最佳之选。肉泥，可以先选择较为好消化的鸡肉来制作，逐渐添加猪肉、牛肉、羊肉等。

另外，各种自制杂粮米糊、面糊的尝试，不但能增加宝贝的粪便体积，减少便秘的可能性，更为今后添加各种杂粮粥/面奠定了基础，例如黑米糊、薏米糊等。

9个月：带有小颗粒的厚粥、烂面条、肉末、碎菜、水果片

9个月的宝贝平均已经长出2-4颗牙，这时，泥糊状的食物已经不能满足宝贝的牙齿发育。因此该月的辅食添加重点放在增加食物的咀嚼性，也就是说，在这个月，我们要把之前已经添加的食物做得粗一些，比如胡萝卜小米粥、黑米大米粥等都是很不错的选择。

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10个月——12个月：软饭、碎面条、馒头、蔬菜片、水果块、动物肝脏、鱼泥、虾泥、大豆类及其制品

进入10个月后，宝贝可以逐渐开始尝试“吃饭”了，而且在保证每天1个鸡蛋的同时，可以开始添加动物肝脏、鱼、虾及大豆类等食物。由于，这几类食物的致敏性都比较高，因此建议每种食物添加5-7天，且没有便秘、腹泻等不良反应，再添加下一种。豌豆、豆角、蘑菇等蔬菜可以在该月龄尝试添加。

宝贝进入12个月后，妈妈们可以将黄瓜、胡萝卜、苹果等较硬的食物切成条状，来帮助宝贝磨牙，相信不会比磨牙棒的效果差。另外，这段时间，也是培养孩子自己吃饭的好机会哦！

四、辅食和母乳的关系

4-6个月内，母乳可以满足宝贝所有的营养需求。随着孩子体格增长。

6个月后，母乳虽然不能满足孩子所有的需求，但宝贝仍可以从母乳喂养中获得部分能量，优质蛋白、钙等重要营养素，及抗体、母乳低聚糖等免疫保护因子。2岁内持续母乳喂养的宝贝，明显比断奶早的孩子更少生病，而且成年后患慢性病的几率也大大减少。因此，建议有条件的家庭，可以将母乳喂养持续到孩子2岁半以后。

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关于辅食的知识，就介绍到这了。如果你也喜欢这篇文章，那么关注小草，我们的故事就开始了。