孕吐反应太强怎么办？试试这5种缓解方法

大部分的准妈妈都会经历孕吐，只是有强弱之分。从怀孕第5周开始，就会发生孕吐反应。主要表现为早晚出现恶心、呕吐，刷牙和饭后的反应更大。到了怀孕10周以后，孕吐就会逐渐得到缓解，不过孕吐持续的时间和严重程度和孕妈的体质也有很大关系。

像怀有双/多胞胎、有晕车晕船史、对气味敏感等的孕妈就更容易出现孕吐反应。当发现孕吐十分剧烈，并持续性呕吐，甚至不能进食、进水等情况就需要到医院治疗。那么，一般的孕吐可以通过什么方法来缓解呢？

一、充分休息，放松心情

劳累、过大的压力和焦虑的心情，很可能会加剧孕吐。所以孕妈先要给自己做好心理建设，孕吐是正常反应，不要因为三天两头的呕吐而心烦气躁或者担心焦虑。

只要是正常轻度的呕吐，是不会对孕妈妈和宝宝产生多大的影响的。 另外，孕妈还要多休息，在孕吐过后，可以使用孕妇枕垫高背部休息，这样可以让胃舒服些。

二、少吃多餐

孕妈在饮食方面也需要保证充足的营养摄入，但是一次吃太多很可能会加剧孕吐，所以建议少吃多餐来保证孕期营养的供给。

正餐不需要吃得太饱，每隔1-2个小时进食一次，可以是红薯、玉米等粗粮，也可以是花生、核桃、小面包等零食，方便饿了就吃。

三、 补充B族维生素

维生素B1可以改善胃肠道功能，缓解早孕呕吐反应。 维生素B6 具有良好的镇吐效果，美国食品药品管理局(FDA)在2013年将它列为孕吐治疗的合法药物， 常于治疗妊娠剧吐 。

对于轻中度孕吐的孕妈，也可以尝试通过补充食物来源的维生素B6来减轻，比如：葵瓜子、芝麻、开心果、瘦肉、瘦牛肉、西梅干、香蕉、菠菜等。

四、 避免过酸、过辣、气味重的食物

怀孕会让雌激素上升，导致嗅觉和对气味的敏感度都提高了。过酸、过辣、过油等带有强烈气味的食物可能会引起恶心反应。为了减轻孕吐，还是清淡饮食的好。

五、 转移注意力

在孕期可以继续保持工作或者发展个人兴趣来转移注意力，能让你暂时淡忘一些关于孕吐的不快和焦虑。但是这是要在保证充分休息的前提下进行的，避免工作太过劳累。

对于孕吐严重，什么都不爱吃的孕妈，可以多和闺蜜、家人一起外出散步、逛街，不做宅孕妈，让心情更好。