冬季到了,儿童睡眠问题日益凸显,已经成了父母心头一大难解之事。经研究表明,大部分儿童睡眠障碍是由睡眠时间不足及一系列相关症状构成。相关症状包括打呼噜、张口呼吸、睡眠不安、多汗、肢体抽搐、梦话、磨牙、梦游、遗尿等。
那么,到底孩子应该睡多长时间才是最科学合理的?
这里有一份来自美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s,NSF)的最新专家研究成果。
美国NSF对孩子睡眠时间的建议
新生儿(0~3个月):睡眠时间范围缩小到14~17小时, 以前是12~18小时;
婴儿(4~11个月):睡眠时间范围扩大到12~15小时, 以前是14~15小时;
幼儿(1~2岁):睡眠时间范围扩大到11~14小时, 以前是12~14小时;
学龄前儿童(3~5岁):睡眠时间范围扩大到10~13小时, 以前是11~13小时;
学龄儿童(6~13岁):睡眠时间范围扩大到9~11小时 , 以前是10~11小时;
青少年(14~17岁):睡眠时间范围扩大到8~10小时 , 以前是8.5~9.5小时;
对比以上儿童睡眠时间表,看看你家孩子的睡眠时间够了吗?
有的家长说,孩子睡眠质量不好,容易惊醒做梦,睡眠时间根本达不到那么长。想让孩子得到充足的睡眠,除了平时养成良好的睡前生活习惯之外,也需要家长为他们准备一个良好的睡眠环境。
在7岁以前,幼儿脊椎椎骨之间的软骨层特别发达。当幼儿体位不正或长时间一侧紧张等都会引起脊椎变形,所以太软的床垫并不适合幼儿。思丽德赛克洛伊儿童薄垫天然椰棕护脊,能很好的呵护幼儿脊椎健康生长。
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一晚好的睡眠,才是家长送给宝贝爱的礼物
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