最科学的儿童睡眠时间，你家孩子睡够了吗？

冬季到了，儿童睡眠问题日益凸显，已经成了父母心头一大难解之事。经研究表明，大部分儿童睡眠障碍是由睡眠时间不足及一系列相关症状构成。相关症状包括打呼噜、张口呼吸、睡眠不安、多汗、肢体抽搐、梦话、磨牙、梦游、遗尿等。

那么，到底孩子应该睡多长时间才是最科学合理的？

这里有一份来自美国“全国睡眠基金会”（National Sleep Foundation s，NSF）的最新专家研究成果。

美国NSF对孩子睡眠时间的建议

新生儿（0~3个月）：睡眠时间范围缩小到14~17小时， 以前是12~18小时；

婴儿（4~11个月）：睡眠时间范围扩大到12~15小时， 以前是14~15小时；

幼儿（1~2岁）：睡眠时间范围扩大到11~14小时， 以前是12~14小时；

学龄前儿童（3~5岁）：睡眠时间范围扩大到10~13小时， 以前是11~13小时；

学龄儿童（6~13岁）：睡眠时间范围扩大到9~11小时 ， 以前是10~11小时；

青少年（14~17岁）：睡眠时间范围扩大到8~10小时 ， 以前是8.5~9.5小时；

对比以上儿童睡眠时间表，看看你家孩子的睡眠时间够了吗？

有的家长说，孩子睡眠质量不好，容易惊醒做梦，睡眠时间根本达不到那么长。想让孩子得到充足的睡眠，除了平时养成良好的睡前生活习惯之外，也需要家长为他们准备一个良好的睡眠环境。

在7岁以前，幼儿脊椎椎骨之间的软骨层特别发达。当幼儿体位不正或长时间一侧紧张等都会引起脊椎变形，所以太软的床垫并不适合幼儿。思丽德赛克洛伊儿童薄垫天然椰棕护脊，能很好的呵护幼儿脊椎健康生长。

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一晚好的睡眠，才是家长送给宝贝爱的礼物

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