高效健身 | 如何专业级增肌减脂顺便丰胸

高效健身 | 如何专业级喝蛋粉能增肌减脂顺便丰胸

一直收到询问健身期间如何补充蛋粉的留言。其实，健身如果科学的补充蛋粉是相当于化学作用里增添催化剂，运用合理，不但可以帮助增肌、减脂，还可以有助于女生丰胸的。使得健身效果事半功倍！

今天就结合我自身经验来详细聊一聊蛋粉怎么喝才最有效。

首先，也是大多女生最担心的，女生喝蛋粉会练出难看的肌肉吗？

其实真的想多了，女生想像男生那样练出大块大块的肌肉太难了，尤其是亚洲女性，主要是因为个体体质差别，所以完全不用太担心。

其次，哪些人需补充蛋粉？

重点！一定是有合理、固定的运动习惯！

譬如我自己，每周健身2-3次、健身时间为有氧半小时、无氧半小时，每次训练结束30分钟会喝蛋粉来补充摄入蛋白质不足。

why？

因为在训练强度不断增强时，补充蛋白质可以修复运动过度受伤的肌肉。

而且，蛋白质会促进肌肉的增长，肌肉增长又会增加自身代谢进而燃烧体内脂肪达到减脂目的。

如何选择？

我大概尝试过不下五种牌子的蛋粉吧。其中有教练推荐的、市面上ins上热门网红的等等…

汤臣倍健 蛋白粉(铁罐装)450g/罐 蛋白质粉 增强免疫力

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