对付长期失眠，这些食物不可少

睡眠是人体的生理需要，也是维持健康的重要手段，它能促进生长发育，保护大脑，消除疲劳，增强免疫力。相反，如果一个人失眠会引诱很多疾病上升，比如最常见的是记忆力减退，精神注意力不集中，面色发黄，严重的还会引起脑溢血，经医学专家认为，睡眠不好的人患这些疾病的的概率远远大于睡眠良好的。 今天就给大家介绍几款可以改善睡眠的食物，不容错过哦！

1、牛奶： 牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨基酸，它能释然安然入睡，专家建议，多喝牛奶，因为牛奶的催眠作用是逐渐增加的，特别是下半夜会睡得更香。

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2、核桃： 核桃可以改善睡眠质量，因此用来治疗神经衰弱，健忘，失眠，多梦等症状，还可以配黑芝麻糊，效果会更好。这款核桃是精心挑选出的，颗颗饱满，大小均一的新鲜核桃，采用人工自然晾晒的工艺精心完成，酥脆的口感带着丝丝清香，让人回味无穷。

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3，小米： 中医认为，小米性微寒，味甘入脾，胃，肾经，具有健脾养胃，安神功能，著称粥后，其营养成分成水溶状态，生津和胃易消化。

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4、大枣： 大枣中含有丰富的蛋白质和多种维生素，有补脾安神的作用，晚上用大枣煮汤喝，能加快睡眠，俗话说，要想睡得好，晚上吃大枣。

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5、蜂蜜：

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蜂蜜营养丰富，含有丰富的葡萄糖和各种氨基酸，矿物质，维生素，中医认为，蜂蜜有补中益气，安五脏，合白药的功效，临睡前喝一杯蜂蜜水，可以很好的促进催眠作用。