哺乳期饮食很重要，这几种食物一定要注意

母乳因为营养价值高，被称为“黄金乳”，很多宝妈产后选择母乳喂养宝宝，不过哺乳期宝妈在饮食上有很多禁忌，一不小心吃了什么不该吃的食物，就可能会断了宝宝的口粮。那么哺乳期吃那些食物会影响母乳喂养呢？

食物吃得过于油腻

为了让母乳质量更好，宝妈经常吃一些油脂高的食物，吃这些食物，不仅容易造成堵塞，还可能造成宝宝拉肚子。因为宝妈吃了的食物含油量高，体内的油脂含量会增加，一部分油脂会通过乳房被宝宝吸收。宝宝身体较弱，肠胃也差，吃了含油量高的乳汁，容易造成肠胃负担，宝宝就会拉肚子。哺乳期乳房容易下垂，宝妈可以穿有四维高弹面料的哺乳衣，哺乳过后乳房内的乳汁排空会变小，这种哺乳衣，可以贴合乳房变化进行调整，防止乳房下垂。

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吃含盐量高的食物

很多宝妈口味比较重，平时吃饭放的盐比较多。可是这些盐分会进入妈妈乳房，当母乳中含的盐分高时，宝宝肠胃不吸收，会造成肾部负担，导致身体不适。因此宝妈在哺乳期饮食要尽量清单，不要吃太咸的食物，否则真的很坑娃。

营养单一的食物

有些宝妈比较挑食，喜欢吃哪一种食物，就一直吃。这种情况造成的后果就是，宝妈摄入营养不均衡，导致自身营养不足，那吃母乳的宝宝也很难吸收全面的营养。因此宝妈在哺乳期要注意营养均衡，不要偏食，像肉类、水果、蔬菜，都要补充，只有宝妈营养全面了，宝宝才能发育更健康哦！

宝妈多吃催奶食物，可以促进分泌，宝宝吃的多，才能成长更快。

花生

哺乳期孕妈可以多吃花生，它含有丰富的营养，还有催奶的效果，平时宝妈可以当零食吃。而且多吃花生可以起到治疗脾虚虚弱、白带增多的作用。

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丝瓜

宝妈还可以多吃丝瓜，它属于一种中药材，也有催乳的功效，很适合哺乳期的宝妈食用。如果宝妈发现自己有乳房炎症，乳汁分泌不足，多吃丝瓜都能起到治疗的作用。

哺乳期宝妈需要保证自己的乳汁多，还要保证乳汁营养高，只有这样才能帮助宝宝健康成长。