正确背用双肩包（书包），保护孩子健康成长

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书包在21世纪的今天已然成为人们日常生活中不可或缺的工具之一，而青少年是使用书包的主要人群，但背包对人体的影响却没有得到足够重视。孩子们不正确背用方法，以及背包过重均不利于其生长发育，会使肌肉发育较弱的孩子脊柱两侧神经肌肉处于高度紧张状态，从而发生脊柱的侧弯、前凸、后凸及前倾等姿势缺陷，造成背痛、肌肉酸痛等疾病，给孩子们的身心健康带来巨大的不良影响。

书包或者说是双肩背包，自第二次世界大战流行开来，其前身是伞兵包设计发展而来，最早是德国设计并配发陆军士兵使用，后来苏联，美国，日本等也相继使用，其设计是非常符合正常人体力学结构的。正常结构完整的双肩背包都有一个把肩带和调节带连接在一起的锁扣，它是用来拉紧固定肩带和调节带用的，更重要的是，它是用来脱包的装置。脱包时将食指扣住这个位置往上一掰，双肩包就很轻松地自己就从肩膀上滑落了。

青少年人群往往不会正确的使用双肩背包的自带调节装置，将双肩包的肩带放的很长，背包拖在屁股上，在此情况下根据万有引力定律包的重心向下，双肩关节独立承受背包的所有重量，此时肩胛提肌与上斜方肌持续收缩，头向前伸以保持和背包的重量平衡，头部过度前伸，离开了身体的中垂线，背包和头的平衡点在颈椎的第七节和胸椎第一节处，第七颈椎和第一胸椎的椎关节形成一个应切力，此时头夹肌与颈夹肌和头半棘肌要持续收缩来保护C7和T1椎关节，这样又导致上述肌肉的应力性损伤。

不正确的双肩背包使用方法能使人体的脊柱形态产生变化，尤其是处于青春发育期的少年儿童采取此种背用方法会严重影响其脊柱的正常发育。

所以，正确的双肩背包背用方法如下：

①双手握紧双肩包肩带锁扣下面的可调节带；

②把可调节带用力地向后下方拉；

③一直将可调节带拉紧至背包的最根部为止；

④收势，已完成背包的标准规范性动作。

如此才是正确的背双肩包，一定要把调节带拉到底，肩带紧贴肩关节，背包紧贴脊柱，背包包底落在腰带上方。这样背部就自然而然地挺直了，头颈也自然而然地回到了中立位，头颈也不用向前伸出去来保持人体的平衡了，颈肩部的疼痛也自然就消失了，另外背包包底落在腰带上方，这样背包的重量又可以经过骶髂关节，再经过大腿与小腿传导到地面，分摊掉一部分重量。

孩子们都是早晨八九点钟的太阳，是民族的希望与未来的栋梁，在学业与生活压力日渐加大的当下，正确背用双肩背包是在日常生活中呵护其健康成长的重要环节。