自家孩子饮食失调？这几点你做到了吗！

多吃点，长身体

孩子出生之后，爸爸妈妈就开始担心孩子是不是吃得饱穿得暖，不自觉的就会多给孩子喂奶、喂食，殊不知这一不自觉就导致了孩子多食，伤脾伤胃，平时跟大家沟通的时候，“若要小儿安，常带三分饥与寒”的古话，张口就来，然而实践起来却是真的很难。

孩子多食是一个比较普遍的现象，不仅仅是加重了孩子脾胃的负担，长此以往，孩子还可能会出现厌食的现象，这又会导致孩子不按时吃饭，脾胃失和，则会引起孩子营养不良，消化和吸收也会受到影响，引起孩子羸弱现象！

零食走开

物质丰富的一个表现就是各种各样的零食吧~只要是有孩子的家庭，几乎都能找出几样零食的，零食的形状、味道、颜色等都吸引着孩子们，面对零食的诱惑孩子是直接控制不了自己的，所以平时吃零食过多也是非常常见的现象。

更有只吃零食不好好吃饭的现象，零食中含有很多化学添加成分，比如防腐剂等，长期吃零食，对健康不利！扔掉垃圾食品，除特殊场合外，不要储备零食，因为这对家里的每个人都不好，如果孩子们看到别人吃零食，他们很难抗拒！

你的态度

爱惜自己的身体，不管它在镜子里是什么样子，但是我们中的大多数人都受到了文化中对瘦的痴迷的影响，对自己的评价很苛刻，所以，当我们看到孩子开始体重增加时，我们的自我判断就开始了，然后把它投射到我孩子身上！

你担心他会和体重作一辈子的斗争，然而更加不幸的是，孩子们已经开始接受我们的恐惧了，他们也会认为自己有问题，因此，利用这个机会与自己的身体建立一种更健康的关系，这样你就不会把这种羞耻感和不够好的感觉延续到下一代人身上！

努力养成良好的饮食习惯

面对现实，无论你做什么，孩子都会模仿你，如果你喝苏打水，他们会喝苏打水，如果你吃的是一碗胡萝卜，他们也会吃......考虑一下你的不良饮食习惯，他对你的孩子来说，是一种可悲的遗产！你不愿意为了保护你的孩子而改变吗？你的健康、活力和美貌的提高将回报你，就像你的孩子要求更多的胡萝卜一样！

不要谈论节食

事实上，完全不需要节食，只要吃得健康，让锻炼成为家庭中每个人生活的一部分，研究告诉我们，节食是不起作用的，它会产生一种剥夺和渴望的感觉，从而导致暴饮暴食，它改变了身体的化学成分，这样不仅节食者几乎总能恢复体重，而且下次减肥更难！

只有长期健康的饮食和锻炼，不仅有助于人们减肥，而且还能使之远离，所以这样的习惯，这样的观点，从小就要让孩子养成，以一种健康的方式去生活！其实给孩子安置好餐具，比如碗筷、餐椅、饮水杯之类的，就是最好的方法，用行动来证明，这样的方式才是健康的生活方式！

不要过度心理暗示

如果你注意到孩子的体重增加，切勿不断通过评论来让他意识到这个问题，相反，要提高身体活动水平，降低家庭饮食中的糖含量，如果你决定孩子需要减肥，那就让全家都参加一个健康的饮食计划，改变饮食习惯对任何人来说都是一个挑战，期望一个孩子放弃家里其他人正在吃的食物是不合理的！

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