步入退休期，中老年人这些习惯要改掉

吃喝玩乐，饮食排在国人的首位。年轻时候怎么过的，年老了也是这么过，压根不忌口，这样做真的对吗？

很多人认为，劳碌了大半辈子，下半辈子的日子该吃吃该喝喝的，千万不要难为自己，否则日子过得多没劲哇。

但其实这种做法是不太科学的，人们在步入生命中后期，很多机能都已经开始退化，如果不再好好控制自己的生活状态，疾病缠身可不是那么理想了。

年纪大了，更需要对饮食这一块加以控制。像老一辈说的饭菜不够咸吃起来不带劲，但如果需要付出身体的代价，那就得不偿失了。

一、难消化食物

食物的种类多种多样，像水果、青菜、豆腐这类就属于较容易消化食物；而油炸食物、酸性饮料、刺激性食物、葱、大蒜等就属于难消化食物，肠胃需要花较长的时间去进行消化。

上了年纪，很多功能开始消退，如果再吃难消化的食物，不仅提高了脏器的压力，对心情也是不好的，还是多吃一些容易消化的食物为好。

二、油炸食物

外酥内嫩的油炸食品酥脆可口，无论大人小孩都非常喜爱，配以各种清爽的饮料，作为下午茶、宵夜也是不错的选择。

但油炸食物浸泡大量油分，而且在油炸过程中也产生了不少不可控的物质，被人体吸收后引发各种肠胃、心血管疾病，因此不建议上了年纪的人食用。

三、酒水

作为饭桌上的常客，酒水是不可或缺的。红的、白的、黄的，各有所爱。但无论青壮年应或是中老年，酗酒都不是一个好习惯，毕竟酒精需要肝脏进行代谢，长期喝酒对于肝脏的依赖和负荷太高，容易导致各种肝脏疾病的发生。

偶尔小酌一杯没问题，但健康的生活还是从零开始。

四、汤品

熬汤是中华民族的传统，一碗热气腾腾的浓汤饱含着家人之间的感情。熬制长达多个小时的浓汤，色泽浓白，馥郁飘香，不过里头蕴涵着的都是脂肪与蛋白质，可不容易消化吸收。

对于上了年纪的人来说，浓汤可不是适合他们的进补方式，“清汤寡水”也许更为适合。

饮食是一个多元化问题，满足口腹之欲是人之常情，却也要把握好度数。除了饮食，中老年人还得拿捏好温度，一台一级变频空调即可解决，百档风速调节、可大可小，再也不怕吹到脑壳疼。不再是年轻人啦，要做好夏季防暑、冬季御寒的措施。

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