想要胎儿更聪明，3种“脑黄金”妈妈补充了没?

孕期如何补充营养才能保证胎宝的营养充足呢？想要胎儿更聪明，这几点得注意！

怀孕之后，很多准妈妈都开始更关注于营养元素的补充，但是如何补充才能确保营养更加均衡呢？对于孕妈来说，想要胎儿营养更加均衡，一定要在日常饮食中多注意补充这几种元素。

1、叶酸

叶酸是我们常见的一种营养元素，足够的叶酸含量，不但可以让胎儿中的宝宝神经系统发育的更好，还有助于脊髓和大脑异常等发育缺陷的预防。

一般情况下，从怀孕的前3个月，就可以开始补充叶酸。但是需要特别注意，叶酸补充一定要适量，否则对胎儿与准妈妈来说都会造成危害。

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2、脑黄金DHA

从名字就可以看出来，既然叫做“脑黄金”，那么肯定是与脑细胞有关。母体中若有充足的DHA，不但可以增加宝宝的脑细胞数量，更有利于宝宝的健康全面发展。根据调查报告显示，有超过4成的妈妈都会补充DHA。

孕中期，宝宝开始大脑进入快速发育期，脑细胞迅速增多，自然对于DHA的需求量也急剧增加。对于妈妈来说，鱼类是最佳首先，因为鱼类DHA含量比较高。另外鱼类脂肪含量比较低，妈妈吃了不会担心发胖的问题。

Tips：对于孕妈来说，孕期除了要及时补充营养以外，为了胎儿安全着想，在护理肌肤的时候，尽量选择孕妇专用的。

3、胆碱

我想有很多妈妈对于这个名词有点陌生，其实它也是一种营养元素，它被称为“记忆因子”，可以有效的激发大脑记忆中心细胞的产生，提高孩子学习的记忆力和学习能力。所以每一个孕期准妈妈都需要注意这方面的补充。

孕期营养全面很关键，但是孕晚期妈妈也别大意，因为这个时候胎儿随时都会出生，所以孕妈一定要及时准备待产包，以备不时之需。

另外，孕期除了要补充以上3个脑黄金元素以外，还要在平时注意蛋白的补充。因为蛋白质既是构成人体细胞、组织、器官结构的主要元素，又是大脑细胞构成的重要组成部分。在胎儿时期，更需要蛋白质的及时补充。因为这段时间宝宝的增长速度很快，如果准妈妈在此时营养补充不足，宝宝的脑细胞数量和质量就会下降。

孕期除了要给身体补充蛋白质以外，也别忘记及时给皮肤补充一些蛋白。随着胎儿月龄增加，妈妈身上也会长很多妊娠纹，很影响美观，所以妈妈要提早预防。

其实不管怎么说，对于准妈妈来说，这段时间最需要就是均衡的饮食，保持充足的睡眠，并多出去与朋友散心，放松心态，这才是最佳的状态。这段时间也需要家人多注意沟通，有任何需要都要及时提出，准妈需要做的就是：用最幸福的状态去迎接宝宝出生。