拿什么拯救久坐族，这些简单有效的小方法超实用！

拿什么拯救久坐族，这些简单有效的小方法超实用！

坐办公室避免不了长时间待在电脑面前，一周至少有五天，慢慢的就会产生肩膀痛、背痛、变胖出现小肚子等问题。

久坐时，人体的重量会集中的压在腰部，这种压力不均衡很有可能会导致肌肉受损和疼痛。而对于肠胃来说，久坐会引起消化变慢，容易起小肚子，腿部长时间不动也更容易胖腿。再加上工作完很累、有时候压力大，回到家就忍不住点外卖，长此以往肯定会变胖……

除了身材变胖穿不上好看的衣服，心情也会跟着变差，一直坐着影响腹部和腿部正常的血液循环，从而诱发便秘、痔疮等问题，而且还有可能严重引发身体疾病，例如糖尿病、三高等。

既然久坐有这么多危害，那我们平时有什么简单又实用的小方法能够克服它呢？下面就跟着我一起来看看吧！

1 椅子健身操

简单的椅子健身操，6个动作轻松缓解酸痛感，还能瘦身避免小肚子！，动作非常简单，每个动作1分钟，建议做3组，每天坚持是关键哦！

搭配小哑铃效果会更好，可以就把它放在办公室里，也不会占位子，每天休息的时间练习一下，坚持锻炼一定会有效果。

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女生用的哑铃就不需要太大，这种尺寸的刚刚好，一开始可以从2kg开始练起。磨砂材质手感更舒服、采用环保材质不含伤害身体的物质。透气度更好散热快，避免产生气泡等问题。

2调整饮食习惯

食物对身材的影响不用多说大家都知道！这些健康的小习惯一定要坚持。

多喝白开水

没有强烈要求一定要喝够8杯水，但每天都要有意识的去多补充水分，可以在自己看的到地方备着保温杯，多喝水对保养肌肤和排毒都有好处。

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能够有效增加保温保冷时间，重量轻更方便携带，安全无毒可以更放心的使用。无毒无异味使用时间更久

多吃蔬菜水果

每天的饮食也要记得多补充维生素，如果只吃肉、主食，时间久了就会引发便秘的问题。可以选择自己带饭，这样能够搭配比较健康的食谱。如果没办法自己带饭，那就每天喝一杯青汁，也能够起到消化排毒的作用。

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山本汉方大麦若叶青汁，青汁含有的膳食纤维和各类维生素，能够帮助你清除宿便、代谢不通畅、绿色蔬菜摄入不足等问题。可以当做早餐一起使用，还能起到清口解腻的效果。还可以搭配豆奶、牛奶等一起饮用，对改善暗沉肌肤也有帮助。