调节美食的口感，满足吃货爱动的嘴巴

天气越来越热，也是到了我们该换装的时候。但对于身材比较肥胖的女孩子来说，通常是比较痛苦的。没有了厚重衣服的遮挡，自己的身材也会展露无遗。所以这个时间，就是减肥的机会。那么怎样利用晚上这个时间，来达到瘦身目的呢？只需要把晚餐搭配好，然后在睡觉前喝一些能够轻松排便的减肥水，就能够让你在一周内轻轻松松的瘦掉10斤！

福事多 水果坚果燕麦片 1kg

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很多人在下班之后，都会想着大吃一顿。其实白天的时候，我们活动量比较大，吃的多无所谓。但是晚餐不注意，容易长肉。如果想要减肥，就要吃的清淡一些，甚至用一些粗纤维的食物来代餐。然后晚上在睡觉前，再喝一杯能够通肠润便的大麦若叶青汁。

水果燕麦片，是即食的燕麦片，当做晚餐是非常好的食物。又因为它无糖脱脂，当做晚餐来吃，一点儿都不会让自己长肉。为了增加饱腹感，建议大家在使用燕麦片的时候，适当的加入一些脱脂的牛奶。还可以调节口感，满足吃货的嘴巴。

很多女孩子，都通过控制晚餐的摄入量，达到了瘦身的目的。就是因为晚上，吃的食物不容易消化。所以，晚上不吃或者是少吃，就不会堆积脂肪。有些人会觉得自己承受不住饥饿感，那就试试这样的脱脂酸奶吧，然后在睡觉前再来一杯纤饮茶，真的会让你瘦到难以想象。

德国进口的低脂酸奶，不添加蔗糖，含有丰富的蛋白质。在吃酸奶的时候，我们可以加入适量的水果，比如牛油果，香蕉，再加入适量的酸奶，做成水果沙拉，这样的晚餐对于女孩子来说，非常美味，而且还没有高热量。

晚上用代餐粉来代餐，也是不错的选择。而且代餐粉基本上都是用五谷杂粮做成的，含有丰富的粗纤维，也没有高热量。主要的是方便，对于上了一天班的妹子来说，简单用水冲泡就能够解决一顿晚餐。如果想要瘦的更快，睡觉前按摩一下小腹，再喝上一杯冬瓜荷叶茶。