7天甩肉减肥餐 照着吃轻松瘦

减肥是大多数女孩一直都在做的事，但是到底应该怎么样正确的减重，这件事你们真的知道吗？有人觉得只要多运动就必瘦，其实不然，除了适当运动外，在饮食上也是要非常注意的，下面告诉大家的是7天减肥餐怎样吃即可瘦

很多人在提到减肥时，他们的第一反应就是要增加自己的运动量，因为在他们的观念中，只有多运动，才是减肥的绝佳方法，但其实并不然，如果说只是运动起来而在饮食上不注意，那还是不会有效果，适当的运动外也要注意饮食哦，下面我们就一起了解一下吃什么减肥效果最好吧！

燕麦

吃货要想减肥，首先需要控制的就是淀粉摄进量，不要再吃那些让你后悔的面包、饼干和薯片了，把留意力转移到水果、蔬菜和粗粮上往。多吃些燕麦制品吧，燕麦食用品不仅可以让你产生饱腹感，削减对零食的欲看，还能让你越吃越瘦。

金枪鱼

研究发现，经常吃鱼肉的人，不仅身体更加健康，体重也能更好的控制，每个星期吃3～4次金枪鱼之类的鱼能明显提升新陈代谢的速度。让你很轻松地就能控制好体重，多吃鱼肉，还能防止反弹情况的发生哦。

番茄

夏天的时候吃一些番茄不仅可以防晒，还可以帮助减肥，效果很好哦，番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低，每200克含30卡路里，用来减肥最好不过了。

黄瓜

减肥时以黄瓜代餐实在是太普遍了。没错，只需两根黄瓜就能抵一顿夏日晚餐，绝对是消暑减脂的利器。因为黄瓜含有细纤维素，可以促进肠道蠕动，促进机体新陈代谢。

猕猴桃

猕猴桃含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解，减少脂肪囤积。富含的水溶性纤维又能让脂肪轻松代谢。夏天一天一个猕猴桃，减肥美容好伙伴。

辣椒不爱吃辣，吃不得辣的人可得知道这个事实：常吃辣椒减肥效果相当好！辣椒中含有的辣椒碱成分能加速身体新陈代谢，而且维生素含量很丰富，是减肥时必不可少的蔬菜。

西瓜西瓜当中含有的营养和水分都比较多，可以消肿利尿，也可以帮助减肥，西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。