瘦不下来？试试高科技神器

减肥的核心是减脂，而减脂就要知道你的体脂比。体脂比是衡量一个人是否肥胖的一个科学指标，我们看可以通过计算自己的体脂比来看看自己是否体脂超标。

许多人通过各种减肥方法使体脂下降，但脂肪却没有被消耗。想要有效减脂，需要在力量训练的同时配合有氧运动。力量训练可以帮助你增加或强化身体肌肉组织，同时提升身体的基础代谢率，而有氧运动可以消耗脂肪。

只做力量训练，身体会着重于合成肌肉组织，从而导致脂肪消耗速度缓慢；而只做有氧运动，身体基础代谢率提升有限，同样不利于减脂。减肥的核心是减脂，而减脂就要知道你的体脂比。体脂比是衡量一个人是否肥胖的一个科学指标，我们看可以通过计算自己的体脂比来看看自己是否体脂超标。

正常的体脂含量标准不会一成不变的，因性别、年龄、种族等而不同。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。说了这么多，看来想要减脂就要知道你的体脂状态如何，才能制定出一个适合自己的减脂计划。

1、体脂参数

PICOOC有品体脂秤可以监测出29种身体数据，比如该不该减少肌肉锻炼？摄入热量对不对？多少蛋白质摄入量？都可以依据数据做整体调整！数据这么重要当然要精准才有效啊，有品通过自主研发的芯片和算法构成了Big的强大“心脏”可以准确的测量出身体的重量变化，通过手机APP就可以连接显示。厉害是厉害了，但是不是每一个人都是减肥专家啊，知道数据又该怎么健康减肥呢？让人心水的地方来了，它可以通过每次的测量，给出专属你的健身方案，提高运动效率，记录见证你的每一点进步。

2、心率参数

随时掌握自己的心率，可以帮你实时了解身体状况。同时，不同的心率，代表着不同的运动强度，这对于选择适合自己的运动强度，心率可以说是一个特别直观的参数，如果没有心率，时速5公里是多大强度，时速6公里是多大强度，不得而知！减肥效率又怎能有效提高？所以运动的时候需要一个心率手环来帮我们监测在运动时的心率并做出调整。

这两者的参数会对我们的减脂计划有着相当大的帮助，可以有效的观测这些数据的上升可以控制管理自己控制体脂，做出及时调整，当我们可以正确分析这些数据的时候，就可以正确打开减肥之路第一步啦！

3、动感单车

科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、 重塑身材更为明显。而风靡全球的动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上 山、下坡等自然的骑车动作。可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

4、体感运动

大多数跑步爱好者喜欢户外运动，但是天气状况不会允许，在家看着突出的大肚子只能扶额。但谁能想到体感游戏机也能减肥呢？这款体感游戏机可以满足我们的运动游戏、舞蹈游戏、塑身游戏，让健身变得有趣且容易，虚拟的健身教练，30天的挑战量身打造，可以和朋友一起健身，并跟踪健身进程。

今天的分享就到这里啦，小六现在已经减了5斤啦，希望各位健友也能有收货哦~