你有算过自己一生有多少时间会在床上度过吗?大约有三分之一的人生时光!所以,睡眠质量的好坏会直接影响到一个人的身体健康。生活中,很多方面都会影响睡眠质量,其中穿胸罩就是很重要的一个原因。
对于怀孕的妈妈而言,怀胎十月,几乎有一半的时间会在床上度过,很多女性因为担心孕期胸部下垂,会穿上胸罩睡觉。可是,怀孕期间穿胸罩睡觉好吗?我们来了解下吧。
怀孕穿胸罩睡觉好吗
怀孕期间为什么会有孕妈们选择穿胸罩睡觉呢?原因很简单,就是担心胸部增大之后,导致下垂,希望通过穿胸罩来缓解胸部下垂的症状。不过晚上睡觉穿上胸罩对人体健康是没有好处。 所以,严格意义上来说,怀孕期间是不建议穿胸罩睡觉的。
因为人在夜晚睡觉翻身是不可避免的一个肢体动作,据统计,平均每人晚上睡觉会翻身超过20多次。在翻身过程中,胸罩就会移位,反而容易造成胸部下垂或外扩,而不穿胸罩时,翻身明显更容易,对血液循环的影响也更小。另外,穿着胸罩入眠很容易引发乳腺癌。因此,怀孕期间不建议穿胸罩睡觉。
那么,怀孕期间,孕妈们该如何防止胸部下垂呢?其实很简单,只要在怀孕期间做到以下几个方面就可以有效降低胸部下垂的几率。
如何防止胸部下垂
第一、给胸部按摩。
孕妈们可以利用闲暇时光,用双手对胸部进行按摩,配合妊娠霜进行,效果更佳。
按摩手法:由下至上,五指朝下,这不仅可以起到胸部肌肤提拉的作用,还能够促进血液循环,从而起到防止胸部下垂的作用。
第二、穿上孕妇文胸。
在选择孕妇文胸的时候,建议可以选择有软钢托的孕妇文胸,现在市面上很多孕妇文胸的钢托均以软钢托为主,主要目的就是支撑乳房。而防止胸部下垂。
第三、注意睡姿
特别不能趴着睡觉,最好取仰卧位。
第四、多吃高蛋白食物
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。
此外,哺乳期的妈妈更要注意预防乳房下垂。除了要坚持上述保护乳房的措施外,首先,哺乳期就要戴上哺乳胸罩,这样能够有效防止胸下垂。其次,注意喂奶的姿势。两个乳房要交替喂奶,以保持两侧乳房大小对称,保证乳房坚挺峭拔。最后,不要过度节食减肥。产后妈妈过一段时间体重自然会恢复正常,乳房也会随之缩小,不用操之过急哦。