大脑也要抗老，饮食习惯很关键

其实随着年龄的增长，很多人会出现经常遗忘或记忆力不如年轻时的感觉，这些其实是大脑衰老的表现。大脑是身体最早衰老的部位，所以抗衰老先要从保护大脑开始。

适当减少热量摄入：适宜的体重有助于降低一些疾病的风险，包括睡眠呼吸暂停症，高血压和糖尿病等。

每天至少吃5份蔬菜和水果：

多吃蔬菜可以让认知能力下降速度减缓一些。

每天适度喝茶：

喝茶还有助于降血压和胆固醇水平，但但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。

适度补充Ω-3：

Ω-3脂肪酸好处很多，其中有一个方面就是可以降低身体包括大脑的炎症反应，另一方面减少患老人神经衰退疾病的几率。不同年纪摄入Ω-3脂肪酸的量也是不一样的，儿童可以选择奥适宝的儿童鱼油；上班族则可以选择vital m和vital f 。

Orthomol 奥适宝优乐聪30

¥

去购买

Orthomol Vital f 30 - Tabl/ Caps

¥

去购买