宝宝爱吃零食影响健康，家长到底给不给宝宝吃？

该不该给宝宝吃零食，这是个令爸爸妈妈们很头疼的问题。大多数家长认为零食是健康度很低的一种食物，但是宝宝又对它们莫名的喜欢，这让家长们很难做决定。经常吃零食，不加控制地吃零食，肯定会影响宝宝的身体健康，因为过多的糖分和油脂会导致宝宝体重超标，过多的盐分也会加重宝宝的肾脏负担。但是因为担心就全面禁止宝宝吃零食，这种做法并不可取，有可能会加重孩子对零食的依赖。其实零食并非一无是处，只要选对好零食，吃的得当，零时也能吃的健康。

一、合理安排吃零食的时间

吃零食的时间最好安排在早餐和午餐之间或是午餐和晚餐中间的时间。这个时候宝宝可能会有一些饥饿感，吃一些零食可以让宝宝有能量坚持到正餐时间。

餐前半小时至1小时，家长们不要给宝宝吃零食，这个时候吃零食会影响正餐的进食量，长此以往不但会容易导致宝宝厌食，而且还会影响宝宝的营养吸收，造成营养不良。

二、适当控制吃零食的量

控制零食的食用量也很重要，家长们千万不要宝宝要多少就给多少，定时定量才是个好办法。零食的热量一般比较高，所以不适合吃太多，一般几片饼干加一点水果，或者一小块面包加一杯酸奶就足够了。

在给宝宝吃零食的时候，家长们可以变换着花样，尽量搭配开，这样不但能让宝宝吃到不同的口味，而且也能均衡营养。

三、如何给宝宝选零食

1、首选营养健康的。

给宝宝选零食，除了从口味、外观以及宝宝的喜好去选择外，成分也要注意，选择无添加、绿色自然的零食更健康。目前，很多零食看上去鲜艳可口，味道很不错，但不适合宝宝吃，妈妈要慎重选择。

适合三岁以上宝宝，可以常吃的零食主要有酸奶、鲜奶、坚果、水果等。

小提示：3岁以下的宝宝不适合吃整粒的坚果，以免呛到气管，造成窒息的风险。

适合三岁以上宝宝可以适当吃的零食有饼干、点心等。

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2、排除不健康的零食。

油炸、烧烤、腌制、高糖、高能量、含盐量多、添加物多的零食不选或少选，比如膨化食品、油炸食品等。这一类零食大多比较美味，但不利于健康。

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3、添加剂多的饮料也不选。

不少宝宝喜欢喝含糖的果汁，以至于不爱喝白开水，也容易导致营养摄入不足。建议不选含糖饮料、酒精饮料，少选或不选果汁。

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家长们不需要谈到零食就色变，把零食看成洪水猛兽。只要帮助宝宝养成良好的吃零食的习惯，选择好的零食，宝宝一样也能吃的健康。